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子宫后位怎么办 教你5个小妙招 帮子宫“复位”

发布时间:2021-08-23   来源:未知    
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子宫后位,也就是子宫后倾,子宫向后倾斜呈上翘的状态。子宫后倾的女性通常有痛经、月经过多的症状,而且还会对生育有影响,不容易怀孕。那么出现子宫后倾该怎么办呢,下面教你5个小妙招,帮子宫“复位”。
 
一、跪着拖地
女性出现子宫后倾的情况,那么想要让它复位的话,可以在拖地的时候,跪着用抹布来擦地板,不要用拖把,这样子宫就能够大幅度的尽量往前倾斜。另外,可以把扫把截短,以便扫地时也可以多弯腰,使子宫往前倾。
 
二、跪位运动
大家可以准备瑜伽垫一块,接在瑜伽垫上以跪坐的姿势坐着,挺直上半身,两只手臂向后上方撑开,同时上半身尽量超前倾,等到手掌心着地了,再缓慢归位,重复做20次。
 
三、下腰
下腰这个动作有难度,但能够做的姐妹们可以多做,有助于矫正子宫后倾。双脚和双手一起同时在地面撑住,尽量拉直,然后让我们的臀部向上拱,如同一道拱桥般,此时腹部要用力收紧,此方法既能够有效令子宫前倾,还能锻炼身材,一举两得。
 
四、俯卧活动
大家以俯卧的姿势的床上躺着,然后将垫子垫在双腿下使其抬高;把左腿朝上抬起,尽量伸直,接着缓缓放下,然后换一只条腿朝上抬起,再慢慢归为,就这样一直循环做该动作大约30次。此外大家还可以做猫式瑜伽以及俯卧撑等类似俯卧的动作,能够矫正子宫后倾。尤其是在经期的时候要做俯卧活动,因为此时子宫较软,易纠正。
 
五、改变睡姿
子宫后位的主要一个原因就是长期的不良睡姿造成的,例如女性长时间的睡姿都是仰卧的,那么子宫就易后倾。所以子宫后倾的女性,不要再总以仰卧的睡姿睡觉了,应该侧卧或是睡姿轮流更换。
 
以上就是矫正子宫后位的小妙招,大家需要经常做,只做一两次那么肯定是没有作用的,矫正的过程是长期的。
 
 

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