常见的精神疾病有强迫症，患者常常会强迫自己去做去想某些事情，如果不做的话会很痛苦纠结。精神类的疾病治疗主要还是要看心理疏导，要调整好情绪，所以自我调节的方式很重要。那么，强迫症怎样自我调节呢？
强迫症患者的表现是无法摆脱自己的行为和想法，总是不受控制去做某件事情，明明知道这件事没有必要，或者是不正常的想法，但就是忍不住反复有同样的行为和想法，而且还持续时间比较长。
治疗强迫症要按科学的治疗方案进行，强迫症怎样自我调节，应该要从多方面进行调整。首先就是要调整好自己的生活状态，要丰富自己的生活，丰富自己的内心，要多参加健康的户外活动，或者是运动锻炼，可以释放精神压力，放松心情，
其次是要调节行为，如果你的强迫行为不是很严重，要尽可能的减少重复的次数，要缩短进行的时间，让自己看起来比较的正常，慢慢恢复到正常的状态。如果病情比较严重的，需要服药控制，进行心理干预，尽快治疗。然后是要进行情绪上的调节，要克服自己焦虑和害怕，恐惧的心理，尝试接纳自己害怕的事物和环境，多与人沟通交流，缓解情绪。
还有就是调整性格，要树立自信心，对任何的事情不要认死理，要懂得变通，不能过于苛刻，要学会接受不完美的地方。也要调节好认知，不要总是怀疑自己，要坚定自己的言行，有好的心理暗示，帮助改善强迫的情况。有强迫症并不可怕，只要及时调整好心态，用意志力去克服，不要给自己心理负担，相信能够早日恢复正常。
以上就是强迫症怎样自我调节的方法，大家在进行调节的时候，可以找人倾诉自己的内心，可以发泄和缓解情绪，要学会自我放松的方法，做自己喜欢的事情，多参加活动，多与人交流，遇到不愉快的事情要及时发泄，要回忆成功的事情来鼓励自己。
