郁抑症烦躁时怎么办，排解抑郁症烦躁的办法

患抑郁症的患者常常会感觉到暴躁易怒。在暴躁的时候又不想让周边的人跟着，受自己脾气所累。所以，常常想控制住自己的情绪和脾气。郁抑症烦躁时怎么办？用什么方法可以舒缓自己的情绪，以免身边的人跟着遭殃。不妨来看一下这几个办法，说不定可以帮到抑郁症患者，及时疏导自己压抑的情绪，和易怒的性格。

转移注意力

郁抑症烦躁时怎么办？因为抑郁症患者，常常无法控制住自己的情绪和脾气。抑郁症患者在烦躁时，常常会有摔东西、易怒、发脾气的暴躁手段。而如果不想让周边的人，受着你抑郁的情绪所波及。不妨可以转移一下自己的注意力。

当想要发脾气的时候，听听音乐。或者走出这个，让自己感受到憋闷和抑郁的空间。跑到另一个可以舒服的空间里。缓和一下自己的情绪。听听柔美的音乐，或者画画，或者练字。这些都是可以缓解烦躁的情绪的方法。只有将自己的情绪及时的进行疏导，才可以让自己感受到轻松和愉悦。

化悲愤为食欲

在缓解抑郁症烦躁的时候，也可以用食欲来缓解自己这种烦躁的心情。根据相关数据显示，在人伤心或难过的时候，吃一些甜的食物会让人的精神得到兴奋和舒缓。所以，在自己心情很烦躁的时候，也可以去买一些自己喜欢吃的食物，看自己喜欢的剧。吃自己喜欢的食物。让胃饱饱的，心情自然也就会舒畅许多。

要知道郁抑症烦躁时怎么办，不仅仅有这两点方法，还可以去运动，去跳舞，去慢跑去。欣赏美丽的风景等等，这些办法都可以有效的缓解抑郁症烦躁时的心情。心情舒畅之后，自然会缓解自己所有的不良情绪。