随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注自身的身体健康，而中医养生作为一种古老而持久的养生方式，备受人们关注。
一、调理养生
养生的首要之处就是调理好自己的情绪心态，调整好作息时间，提高自身免疫力以及抵御一些疾病的侵袭。白领朋友的工作性质决定了他们经常会处于高强度压力下，所以需要做好以下几点调理：
1.学会舒缓压力
白领朋友工作压力大，很容易产生焦虑和抑郁情绪，可以通过坚持瑜伽、普拉提等运动方式来缓解自己的压力和负面情绪。
2.合理的作息时间
白领工作压力大，经常加班，导致自身的睡眠时间不足，这会影响身体的健康，建议白领朋友，每天保证8个小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，同时注意科学饮食，保证自身营养均衡。
3.多喝水
白领朋友由于长时间的坐在椅子上，会导致不少人饮水不足，建议每天饮用足够的水，可以帮助白领朋友消除体内毒素，保持水分均衡。
二、中药理疗
中草药理疗是中医养生的重要组成部分，不同的中草药对于不同的病症都有其疗效。以下是一些常见的中药治疗方案：
1.桂枝汤
桂枝汤是历代医家用于调理气血、缓解寒热症状的良好方药，具有温阳散寒、解表发汗的功效，适用于体寒楼层的白领朋友。
2.六味地黄丸
六味地黄丸是中医界著名的滋阴补肾药，对于肾虚引发的腰膝酸软，失眠多梦等症状有很好的治疗效果，适用于高负荷的白领朋友。
3.三七粉
三七粉是中药常用的治疗外伤和内伤的药物，可以提高人体的抗疲劳能力和免疫力，特别适用于高强度的工作者。
三、推拿保健
传统中医的推拿按摩手法是一种较为理想的物理治疗方法，具有促进血液循环、舒缓肌肉压力，增强免疫力的效果。以下是一些适宜白领朋友的推拿保健手法：
1.仰卧推脚
仰卧推脚是中医推拿的一种技术，通过推拿脚底可以刺激全身的穴位，消除疲劳，促进血液循环，特别适宜办公室长时间久坐的白领朋友。
2.草药推拿
草药推拿是安放温热的草药袋，通过按摩的方式，草药成分会渗透到皮肤深层肌肉，起到温暖和舒缓肌肉的疗效。
四、气功调理
气功是我国传统的一种调理身体和心理的方法，通过调节呼吸、冥想和缓慢舒展的体位，使人的心境得到放松，从而实现身体的保健。以下是一些适合白领朋友的气功技巧：
1.五禽戏
五禽戏是中国传统气功中比较流行的一种，通过舒展身体，平衡身心，可以起到舒缓压力和消解疲劳的作用。
2.易筋经
易筋经是中国传统的一种锻炼身体的方法，它锻炼的部位是肌肉线条、肌肉韧性和肺功能，同时可以提高体质和免疫力。
五、运动康复
白领朋友需要一些有规律的运动来保持健康，同时，适当的运动可以调节气血、增强免疫力。以下是一些适合白领朋友的运动方式：
1.跑步
每天跑步20-30分钟，可以增强心肺功能和身体的代谢能力，同时也是一种良好的减肥运动方法。
2.散步
适当的散步可以促进血液循环，均衡身体机能，对于解决办公室坐姿不良、腰酸背痛等问题有很好的效果。
中医养生诸多方式，帮助人们保持健康，特别适合白领朋友应用于日常生活中。我们应该活用这些方法，让自己的身体发挥更高的潜力，在工作生活中保持一种良好的状态。
