随着年龄的增长，免疫力逐渐下降，让身体更容易受到疾病的侵袭。尤其是在28岁这个时间段，人体免疫系统的调节功能下降，免疫力也随之降低。那么，对于28岁免疫力低下的人群，该如何提高免疫力呢？
一、食疗调理
改善生活饮食，有益于提高免疫力。可以多食用富含维生素C、E、锌等营养成分的食物，如柑橘类、橘子、柚子等。这些食物富含抗氧化剂，可以减少自由基的危害。同时，适量多吃豆类、鱼类、蛋类等蛋白质食物，可增强免疫功能，并有助于维持身体健康。此外，保证充足的睡眠、定时吃饭、不过度喝酒、戒烟等健康生活习惯也是免疫力保持的关键。
二、保健品补充
保健品的作用在于补充身体需要的养分，提高各项生理指标，从而达到增强免疫力的目的。对于28岁免疫力低下的人群，建议根据个人情况选择合适的保健品。如含维生素C、E、锌的补充剂可有效提高免疫力、抗氧化、维持皮肤健康。另外还有花粉、灵芝、菌丝体等，含有丰富的多糖、酚类化合物，可以促进免疫力细胞的生长，抗疲劳，提高机体免疫力。还有胶原蛋白、骨胶原等可健康维护骨骼、关节、皮肤等，适宜体质较弱的人群。
三、感冒药物
免疫力低下的人群更容易感冒，建议应首先选择食用营养均衡的食物和多喝水来预防感冒。若已感染，可以择优选择中成药或西药，以解热、镇痛、抗病毒等为主要功效，如感冒止咳胶囊、板蓝根颗粒、阿司匹林、布洛芬等药物。同时，注意不可滥用药物，有需要时应咨询医生指导服用。
四、中药调理
中药给予的不仅是药物本身的疗效，更重要的是平衡整体的阴阳气血，调整免疫力状态，使其从内到外达到一个完整的调理方式。在选择中药前，需要先去正规医院进行检查并由中医师进行中医辨识，根据体质、病情的不同，进行相应的方剂调配，如党参、黄芪、枸杞、银耳、当归等，都是适合调理体质、提高免疫力的好选择。
对于28岁免疫力低下的人群，平时要注意合理饮食，保证充足睡眠、适量运动，不要缺乏阳光，保持良好的心态和积极乐观的生活态度，加强锻炼提高体质。在此基础上可选择合适的补充营养品和中药调理来增强免疫力，在药品选择时应注意功效和注意事项，并遵循合理用药原则。但不建议盲目服用保健品、西药或冒充中药的假冒伪劣药物。对于病情复杂或有慢性病等的人群，建议多咨询医生意见，及时治疗，根据医嘱进行调理。
