夏季养生粥这样做更合适,快记下

发布时间:2021-03-27   来源:未知    
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夏季因为天气炎热,所以大部分人在饮食胃口方面都会深受影响,可能会影响自己的日常进食情况。这个时候,粥就是一种很合适的食物。而且对于夏季肠胃的状况来说,日常喝一些夏季养生粥也是很适合的。夏季养生粥这样做更合适,快记下。
 
• 夏季养生粥之山药枸杞粥
准备食材:山药,大米,糯米,枸杞,小米
具体做法:
1、将事先准备好的大米、小米、糯米等食材洗干净,再用清水分开浸泡10分钟左右然后备用。山药和枸杞清水清干净,同时备用。
2、把已经洗干净的山药切成块状,
3、用将一定量的水和洗干净的大米、小米、糯米等食材倒入电饭锅中,用煮粥的功能煮两个小时。
3、等到米已经下锅大约一个小时左右的时候,将切好的山药块倒入正在工作的电饭锅里面。
4、等到粥熬煮完成,将事先已经洗干净的枸杞倒入粥里,用粥的热度焖煮片刻
5、起锅。

 
• 夏季养生粥之五谷粥
准备食材:紫米、水、桂圆、五谷米、糖、蜜红豆、麦片
具体做法:
1、将准备好的五谷米和紫米全部用清水淘洗干净,再放入水中浸泡大概6-8小时(可以在睡前进行浸泡)。
2、准备好锅,砂锅或是电饭锅都可以。将已经浸泡好的五谷米和紫米从泡的水里面捞出来,并且要用筛子滤干水分。
3、滤干水分之后就可以放入准备好的锅里面了,再加入切好小块的桂圆肉和麦片两种食材,大火熬煮。
4、等到粥已经成型之后,放入准备好的其他食材,再炖煮适量的时间就可以了。
 
•夏季养生粥之薏米南瓜粥
准备食材:薏仁、南瓜、糙米、白木耳、枸杞
具体做法:
1、把糙米和薏仁用清水清洗干净,然后再用清水浸泡大约2个小时左右、把南瓜洗干净,然后去皮切块备用、再把准备好的白木耳放入清水中泡软备用、枸杞也要用清水清洗干净然后备用。
2、浸泡好的糙米和薏仁放进锅里,加入适量的水,炖煮到粥开。
3、再把已经处理好的南瓜和已经泡软的白木耳等食材,尽数的放进煮开的粥里,继续用小火炖煮大约十五分钟
4、等到十五分钟粥水再开的时候,可以加入准备处理好的枸杞再炖大概五分钟左右就可以加盐调味了。
 
以上就是关于夏季养生粥的一些食谱盘点,希望能够对大家有所帮助。

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