很多时候，人们觉得比较劳累的话，会抽时间去做个按摩。一般都是按摩腰部，因为做这样可以促进腰部的血液循环，从而消除疲劳和缓解腰部腰肌痉挛的。那么，腰部推拿步骤是什么样的？下面一起来看看吧。
1、揉命门穴：先是在这个穴位上顺时针压揉9次，然后再逆时针压揉9次。按照这样的方法反复进行操作，要是每天压揉这个穴位的话，那么是可以温肾阳的，并且对腰椎也有好处。
2、揉肾俞穴：按照前面的方法来进行压揉，并且重复操作36次。要是每天按压这个穴位的话，那么是可以滋阴壮阳的。
其实后面的也是一样的方法，分别要按压腰阳关穴、腰眼穴、拿委中穴等，都时候需要反复按压36次。但有一些是需要捶打的，比如阳关穴是需要轻轻叩击的，要是每天叩击这一个穴位的话，那么是可以振奋阳气的。
虽然操作看起来很简单，但实际上还是有点复杂额，首先是要了解清楚每一个穴位所在的位置，要是不清楚的话，随便按压，那么有可能会导致受伤。然后还要注意力度的掌控，不管是太重还是太轻都是不行的。
虽然说推拿腰部是可以使人放松的，但不是所有人都是适合做推拿的。比如说有局部创伤的，像这种情况是不适合做推拿的。要是这种情况还去做推拿的话，那么是有可能导致伤口感染或者是出现一些其他的情况的。要是腰部受伤了，那么也是不可以做推拿的，这样就达不到缓解疲劳的效果，反而会使自己变得更加劳累。即使自己是一个身体健康的人，要是刚吃饱或者是空腹，那么这种情况也是不可以的。
好了，上面就是关于腰部推拿步骤的相关内容，希望对大家有所帮助。
