气虚型便秘该如何调理,快来试试这四个办法

发布时间:2023-04-30   来源:未知    
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气虚是中医里面的一种说法,属于体虚的一种虚证。一般患者是从事重体力劳动或久病初愈,人体中气损害严重致使大肠输送能力减弱,才会出现便秘的症状。对于气虚型便秘要重视日常的调理。

很多中老年人群有便秘的困扰,有人依赖通便药物,其实这不利于缓解病症。长期服用产生依赖性,一旦停药很可能加重便秘的情况。对于气虚型便秘人群,我们建议大家按照下面四点来进行调理效果较好。
多吃粗纤维食品
在日常饮食中,这类人群要摄入足够的粗纤维,吃新鲜的蔬菜瓜果,吃一些菌菇类、豆制品等,比如南瓜、红薯、猕猴桃、草莓、火龙果、豆腐等。一日三餐粗细粮搭配,忌辛辣刺激食品,咖啡和饮料及上火的食品要少摄入,不要吸烟饮酒。
坚持体育锻炼
每天坚持规律作息和户外运动,选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、健身球或是一些有氧训练都可以。每次运动保证在一小时左右。运动的过程会加快肠蠕动,致使食物残渣快速排出,不至于在肠内积存。也不近利于缓解便秘,也能保持体型,利于减肥。
保持心情舒畅
平日里要保持乐观情绪,不要精于计较,学会从容面对一切。遇到困难要努力想办法解决,而不是愁眉苦脸,一蹶不振。每天都有舒畅的好心情对于排便而是有好处的。
按摩百会穴
当坐在马桶上发奋时,可以自己按摩头顶部的百会穴。这个穴位对刺激排便比较有效,双手用一定力度按摩一段时间就会有明显的便意,排便会轻松一些。
对于气虚型便秘该如何调理,我们在文中为大家分享的四点非常实用,对于改善便秘是相当有效果的。长期便秘对身体有害,会引起诸多病症,尽早改善便秘收获健康好身体。