钾和钠在日常食谱中的比例 不知道饮食中的钠钾比例多少合适

发布时间:2022-05-15   来源:未知    
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现在很多人都是高血压高血脂的状态,对于身体是很不健康的,甚至是会危及到我们的生命安全,所以我们要注意饮食习惯。那在饮食中,钾和钠在日常食谱中的比例是如何的呢?现在大家就来看看相关的知识了。
 
在日常生活中,我们饮食的习惯钾钠比例为0.1,而食物是是钾的来源之一。现在很多人因为富裕而少吃蔬菜。很多人都喜欢吃鸡肉、鸭肉和鱼。只要加一点点的调味,钾钠比为0.1,即钠比钾多10倍,就是一个很好的比例。。
 
我们大家为了健康,食物中钾钠的比例值得密切关注的,对于钾和钠在日常食谱中的比例不知道的话,我们可以向营养师进行咨询。饮食中钠钾比例与收缩压高度相关,这个比例也是跟我们的年龄和体质如何。
 
膳食钠摄入量的中位数为3197毫克/天,而膳食钾的平均摄入量为2886毫克/天。谷物制品和蔬菜是总钠摄入量的主要来源。因此,高膳食钠摄入量和高钠/钾比与高收缩压直接相关,对于这个比例是如何的,还是要根据实际情况来看,不能一概而论。
 
这表明在未来的膳食指南中,有必要呼吁减少钠的来源,增加钾的来源,特别是改善减肥期间对血压的控制。对于钾和钠在日常食谱中的比例大家一定要多加注意,避免我们的身体受到钾钠的影响了。
 
饮食习惯对我们的身体影响很大,所以我们在吃东西的时候要多加注意了,以上是关于钾和钠在日常食谱中的比例分享,如果我们想要知道更加详细的比例,可以向医生或者是老师进行这些了解,这样我们就可以更好的控制钾和钠摄入了。