在怀孕的过程中，百分之九十的孕妈们都会出现不同程度的焦虑情绪，那么孕妇心理健康该怎么调整并且应对？
第一，孕妈们要定期去做产检，产检主要是帮助你去发现一个异常的过程，如果想要生出来的宝宝健康的话一定是要定期做产检的，就是前一个月或者4周做一次产检，28周之后就两周做一次产检，后面就会比较频繁，大概一周一次，这样呢，在这个过程中，才能发现孩子的情况，你也会因为孩子在这个过程中慢慢长大而感到高兴，但是一定听从医生的指导和安排，这样医生才能给你保驾护航。
第二，精神和思想放松，孕妈们要知道，怀孕是一件值得开心的事情，分娩呢是自然现象，所以不要害怕情绪过分紧张，给自己带来的痛苦反而会更大，不管是生男孩女孩都是自然的选择，不会以人的意志为转移，所以渴望生某一种性别不仅没有用，还非常容易导致流产。
第三，要学会倾诉，对家庭生活方面琐碎的事情，避免生闷气和发怒，同时孕妇还要减少看有恶性刺激的电影和电视，避免引起过度的情绪波动，如果经常性看一些刺激性的电影和电视，这会导致孕妇心理健康受到影响和伤害
第四，孕妇怀孕之后可能会变得暴躁，那么这个时候孕妇你就需要你的爱人陪伴了，让爱人多陪伴陪伴自己，而且要达到一种完全的身心陪伴，陪伴你做一些开心的事情，吃可口的美食饭菜，陪你散散步，陪你孕检，让你的爱人承担所有的家务活，这样呢，孕妇心理健康就可能慢慢的得到缓解了
第五，孕妇要达到充分的休息，休息的时候让你的爱人陪在你的身边，你爱人陪在你身边的作用监督就是你不要躺在床上玩手机，也不让你在床上发生发生各种焦虑，就是安安静静的陪着你让你有足够的安全感，如果说能陪伴你每天休息八到十个小时，对你的情绪有很好的缓解作用
第六，要多运动，因为运动使人的身心健康，使人的心情开朗，孕期可以让你的爱人陪你做孕妇操，孕妇瑜伽啊，去近一点的地方旅游放松一下心情，也可以到公园溜达溜达呀，这些呢。慢慢的情绪就会自然而然开朗许多了，但是如果发生了产前抑郁的倾向，一定要去心理科寻求帮助，让你达到一个好的的状态，让你的宝宝也达到一个很好的情绪管理。 这些你都知道了吗，如果还想了解更多有关孕妇心理健康的知识，让自己不处于焦虑的情况。
