夏季一周减肥餐,带你吃出健康好身材

发布时间:2021-03-03   来源:未知    
字号:
都说减肥三分练,七分吃,在没有落实到行动的时候,很多人对此并不以为然,但等到自己真正开始了减肥计划时,才真正感觉到,吃好是多么有技术含量的一件事情。疯狂节食不行,一味地只吃某一类食物也不行,必须做好统筹的搭配。减肥餐的选择可以以7天为一个周期,为自己打造适合的夏季一周减肥餐。


 
每天设置不同的目标
想把减肥的目标实现,除了疯狂减脂之外,还得考虑增肌。为什么肌肉男从来不会担心变胖,因为足够的肌肉量就帮助他们有很多的消耗。所以,一方面我们要通过低热量来消耗脂肪,但同样一周也得有某几天里以增肌为目标,让你的身体更加强壮和耐久。如此一来,你整体的减肥计划就会更加良性。
 
别让自己吃太饱
夏季一周减肥餐对于饭量的控制是比较强的,不管你当天的目标是什么,但都一定不能让自己的肠胃负荷太大,特别是睡前,如果食物不能被彻底消化,那么都会大量转化为脂肪。两个小技巧,一是可以在餐前半小时多喝水,增加饱腹感,二是细嚼慢咽,让肠胃消化起来更舒服。
 
学会适当的弹性
夏季一周减肥餐并不是让大家每天都活在禁欲的状态下,如果自己的体脂率有所下降,那么必须得给自己一定的反馈奖励。比如在周末大吃一顿,犒劳自己,偶尔的一点放纵,即便看上去是热量爆炸,对于你整体的减肥大计,也不会产生什么破坏性的影响,这一点大可放心。
 
有了这三点做支撑,有没有觉得,夏季一周减肥餐也并不是什么难事呢?当然,最重要的,还是赶紧落实到行动啊。

图说天下