夏季一周减肥食谱,帮你健康瘦身

发布时间:2021-03-03   来源:未知    
字号:
夏天一到,又到了秀身材的季节,但是因为长期待在家里,可能很多人的早已经是赘肉满满,哪还好意思去穿自己喜欢的漂亮衣服呢?夏天其实是一个非常适合减肥的季节,今天先从饮食角度来说,给大家介绍一份夏季一周减肥食谱。


 
早餐
因为天变长了,很多人早上懒床的习惯可以大大改善,这就有助于你把早餐处理好。夏天的早餐你可能食欲并不算非常强,但还是要保持基本的营养摄入,两个水煮蛋加一杯纯牛奶,再配上一些脂肪含量比较低的全麦面包,基本上就OK了,而且味道也丝毫不差。
 
午餐
夏季一周减肥食谱,非常重要的一个原则就是少量多餐。在午餐正餐前的一到两个小时里,可以先吃点水果或是酸奶,这样能有效降低午餐时的饥饿感。同时,到了正餐时,主食可以比你平时减少三分之一的量,但在肉类和蔬菜的摄入方面,一定不要吝啬,保持营养充足才能有效减肥。
 
晚餐
夏季一周减肥食谱的晚餐,比较推荐的就是蔬菜沙拉,有些人感觉晚餐直接不吃就完事了,减肥立竿见影,一方面这对肠胃的负担比较大,另一方面十个人里有八个人是很难做到的。所以不妨对自己宽容一些,蔬菜沙拉的热量非常低,但是饱腹感比较强,基本到睡前不会有明显的饥饿感了。
 
因为天气转暖以及活动的增加,夏天基本都是很多人甩脂去油的一个阶段,但与此同时,大家在选择夏季一周减肥食谱的时候,也一定要注意健康和适度的原则,因为你的身体是非常娇气的,如果过于急功近利,那么很快就会有一些信号来告诉你:我受不了啦。

图说天下