减肥健康食谱可以参考这些,就很好

发布时间:2021-03-12   来源:未知    
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减肥也要注意健康的减肥,光是靠节食当然不行。害怕不懂怎么吃而导致减肥失败?可以看看减肥健康食谱
 
减肥健康食谱之农家小炒肉制作方法:
五花肉洗净、切片,青红椒切块,青葱切段,蒜切片,姜切末。锅烧热,倒入少许油,油热后,放入姜蒜末爆香,之后倒入切片的五花肉。将肉和配菜一起翻炒,至五花肉变色,加入青蒜、青红椒、剁椒,将这几种的食材炒到断生之后,可以加入生抽。最后加入少许鸡精,将调味料翻炒均匀即可。
 

减肥健康食谱之苦瓜炒蛋制作方法:
准备好苦瓜、水发香菇、鸡蛋、洋葱、蒜,再将苦瓜洗净、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋葱切丝之后将食材放好备用。鸡蛋打散,加盐拌好,备用。锅中油热,下鸡蛋滑散,盛起备用。起锅烧油,锅中余油爆香洋葱、蒜,等到洋葱和蒜炒出香味之后,倒入苦瓜翻炒。苦瓜炒到断生,加入香菇,加盐,将盐炒匀。再倒入鸡蛋,加胡椒炒匀即可。
 
减肥健康食谱之多彩蛋制作方法:
把皮蛋剥去壳,咸鸭蛋与鸡蛋分别磕入碗内备用。把咸蛋黄捞出,咸蛋白放入鸡蛋液,加1调羹料酒,2调羹清水打匀,再将咸蛋黄与皮蛋分别夹成小块备用。食材准备好之后,取一个比较深的盘,四边用油抹好,再把蛋液倒入。蛋液均匀之后,再把咸蛋黄与皮蛋放入。用保鲜膜封住,中火隔水蒸8--10分钟,程出晾凉,即可切块装盘。
 
减肥健康食谱之糖醋素排骨制作方法:
先准备好白面筋2—3块,莲藕一节。把莲藕洗净去皮,切成小段;白面筋表面清洗,切成大小均匀的长方形。(整体大小类似于肋排块的大小)。取一块面筋,用刀在面筋上下两端各划一个小口,然后用筷子轻松穿过。(注意不要把面筋左右两端弄破)。素排骨放置一旁备用,调一碗用面粉、泡打粉、水制成的稀面糊,面糊能裹在排骨表面即可。把排骨裹上一层薄薄的稀面糊备用,也可以边裹面糊边下锅煎。油温略高时,再下入裹了面糊的排骨,这样不易粘锅,面糊也不易脱落。在碗中放入酱油、白醋、少许糖、盐,加入适量番茄酱,调一碗糖醋汁。另起锅,把糖醋汁倒入锅中,把排骨下锅,翻炒上色。
 
以上就是减肥健康食谱的分享,希望对大家有所帮助。

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