减肥方法食谱告诉你,这些菜肴减脂又健康

发布时间:2021-03-16   来源:未知    
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很多人一提到减肥,想到的就是节食,以为尽量的少吃亦或是说不吃,就能顾达成减肥的目的。但是要知道,根据数据来说,通过这种途径方式进行减肥的人,不仅往往身体会因为日常活动所消耗的营养能量得不到及时补充,导致营养不良。而且在停止了正常饮食之后,反弹也会很厉害。减肥也要健康的减肥,减肥方法食谱告诉你,这些菜肴减脂又健康,总比节食好。
 
• 减肥方法食谱之豆芽粉条
准备:将准备好的豆芽用清水洗干净,并且放入滚水之中焯熟备用;粉条放入热水里面泡软,放在旁边备用;葱姜蒜等辅助食材清水洗干净,然后切沫备用。
具体做法:
1、冷锅冷油,等到油温大概7成热的时候(通常情况下就是放入筷子有小气包出现的时候),放入葱姜蒜爆香,让菜肴的味道更丰富。并且放进原本就焯好备用的豆芽,开大火进行翻炒。
2、放入之前泡好的粉条,将粉条和豆芽翻炒熟,并且将里面的调料翻炒均匀。
4、依次放入调料白糖、味精、胡椒粉、料酒、老抽、盐等调味料,具体数量根据自己的口味来定就可以。
5、大火转中火,继续翻炒,直到粉条软烂。

 
• 减肥方法食谱之西葫芦鸡蛋饼
准备:西葫芦、鸡蛋、五香粉、盐巴、味精、面粉等等食材。
具体做法:
1、事先准备好的西葫芦洗干净并且切成细丝(要注意西葫芦尾部是不具备营养物质的,还有很多的对身体有害因素,所以要将西葫芦尾部切掉)。在切好的西葫芦丝里面,放一把盐巴,腌制大概5分钟。
2、鸡蛋面糊的制作也很简单,打入大概五个鸡蛋,再加入面粉、五香粉、盐味精等调味料。注意面粉别一次加太多,需要逐渐的加入,然后搅拌均匀,直到我们所制作的鸡蛋面糊呈现出水滴状即可。
3、把之前腌制好的西葫芦丝倒进鸡蛋面糊里面,搅拌均匀。
4、平底锅润油,倒入西葫芦鸡蛋面糊并且摊平(薄薄的一层就可以,太厚的话容易煎不熟),等到鸡蛋西葫芦面糊的表面呈现大部分变色状况的时候,就可以翻面。
5、翻面过后重复刚才的动作,等鸡蛋西葫芦面糊的另一面呈现大部分变色。
 
以上就是减肥方法食谱主要想与各位想要进行减肥的人,进行分享的一系列既能够减脂,并且营养物质充分能够维护我们体质健康的菜肴,希望对大家有帮助。

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