减肥第七天的食谱 不吃药也能够减肥 只要吃得健康一样能减肥

发布时间:2022-05-14   来源:未知    
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对于女生来说,希望有一个好的身材,但是很多上班族没有时间运动,或者太累了不想运动,所以可以通过健康的饮食来减肥。那么吃什么不影响身体,或者说吃什么能健康瘦吗?现在我们就来看减肥的食谱,看看在减肥第七天的食谱如何了。
 
一周的减肥食谱:
第一天:早7点喝豆浆300ml,午米饭莴笋片,晚7点黄瓜拌洋葱。
第二天:早7点喝沙菊茶300ml,午米饭竹笋,晚8点苹果拌香蕉。
第三天:早7点喝沙菊茶350ml,午米饭炒苦瓜,晚9点苹果。
第四天:早苹果汁350ml,午米饭炒西红柿,晚9点黄瓜丝薏米粥。
第五天:早蛋清青菜西红柿汤,午苹果魔芋丝,晚9点海带汤。
第六天:早7点海带冬瓜汤,午米饭炒青菜,晚9点苹果加梨。
第七天:早虾仁拌酸奶,午炒青菜拌米饭痩肉丝,晚9点柚子海带汤。
 
想要减肥可以按照这个食谱轮流吃,中午可以自由搭配。一个荤菜可以搭配任何素菜,也可以随意搭配,只要不吃太多,晚上有时间也可以选择各种粥代替,慢慢的就会瘦下来,而且还要坚持下来,不能暴饮暴食,否则很容易反弹。
 
其实减肥第七天的食谱我们可以多吃一点蛋白质,摄入高蛋白对于我们的减肥才会有利。一味的节食是不能进行减肥,那些靠节食减肥的人,会暴瘦之后反弹,所以不建议大家使用节食的方法进行减肥。
 
我们减肥的时候一定要科学进行,不要吃什么减肥药,也不要靠节食来进行减肥。大家可以参考上面的食谱来进行。以上就是减肥第七天的食谱,希望上面的分享可以帮助到大家,或者是请老师来帮助我们来减肥了。