健身增肥吃什么蛋白粉,教你怎么选蛋白粉,吃对不做纸片人

发布时间:2022-05-24   来源:未知    
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蛋白质是我们身体的必不可缺的组成物质,大概占体重的17%,其是合成新组织的重要物质,且可以为身体提供能量。对于想要增肥增肌的人而言,除了做健身锻炼之外,配合吃适量蛋白粉成效会更明显。那么健身增肥吃什么蛋白粉呢?接下来就教大家怎么选蛋白粉,只要你吃对了那么就可以有助于增肥增肌,不做“纸片人”。
 
首先,我们需要看食用目的来挑选蛋白粉,如减肥人群与增肥人群在营养素比例上有显著差异。需要增肌增肥的人群需要选择蛋白质含量高的蛋白粉,与普通的植物性蛋白质想必,动物性蛋白质中的乳清蛋白质含量更高,营养价值更高,且更容易被人体吸收、利用以及消化,所以在选择蛋白粉时以动物性蛋白为主。当然,也要加入适当的植物蛋白,尤其是大豆蛋白,其含有的大豆磷脂有助于心血管健康,且含有我们身体必不可缺的9种氨基酸。
 
健身增肥吃什么蛋白粉?除了选择乳清蛋白与大豆蛋白组合的蛋白粉之外,我们还需要看产品的其他成分,一般产品的成分列表上都有标注有脂肪、蛋白质、碳水与其他添加剂的含量。为了减轻给身体的负担,我们应该选择添加剂少的蛋白粉,如防腐剂、香精、色素、二氧化硅等都是蛋白粉常用的添加剂。
 
汤臣倍健蛋白粉满足我们上述的要求,其属于大豆蛋白与乳清蛋白组合的蛋白粉,原料使用的是东北黑土地非转基因大豆分离蛋白与黄金奶源带优质乳清蛋白结合,营养更加丰富,光是氨基酸种类就高达17种,且有高达80%的蛋白含量,对于需要增肥的人而言是不错的选择。另外,它不含防腐剂、香精、色素、二氧化硅等添加剂,不会给身体带来负担。
 
通过上述的介绍,相信大家都知道健身增肥吃什么蛋白粉了,希望对大家能有帮助。