减肥一星期的轻断食食谱 什么是轻断食减肥法

发布时间:2022-11-25   来源:未知    
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在现在减肥的方法有很多,但是不管选择什么方法,肯定是要控制住饮食的。很多人觉得减肥痛苦,不仅仅是因为要去运动,还因为自己饿,想要吃美味的食物,我们看到的大部分胖子都是因为吃太多。所以想要瘦下来,控制食物的摄入是很重要的,下面来看看减肥一星期的轻断食食谱。
 
减肥虽然不提倡不吃,但建议少吃,控制进入消化系统,身体吸收能量的途径永远是减肥的首要原则。我们也看到过不锻炼但管住嘴的人可以瘦下来,但很少有做锻炼但不控制食量而减肥成功的。特别是因为吃太多而发胖的,建议使用轻断食来减肥。
 
轻断食减肥也叫间断性断食法,就是一周七天的时间,摄入食物的总量是之前不控制摄入量的要少,是五天的总量,每餐少吃点,然后是相当于少吃两天的食物。就是在七天之内,采取的不连续的断食两天,其它的五天正常进食,降低摄入食物量就是降低了摄入的热量。
 
虽然轻断食可以降低人的食欲,不是长时间的断食,但是这也是不规律的饮食习惯,容易影响到肠胃的功能,影响到身体健康。但也有人认为,这可以清理自己的肠胃,不仅可以帮助瘦身,也对身体更健康。
 
减肥一星期的轻断食食谱是不适合有肠胃疾病的患者,营养不良的患者,也不适合体重过低喝有低血糖的人,还有就是哺乳期和孕期的妇女等。在制定自己的轻断食减肥计划之前,要先去明确自己胖的原因,是不是疾病引起的,还有就是看自己的身体情况。有些人看着胖,其实是虚胖,贸然的不进食可能会让身体失衡,出现不好的情况,所以要先咨询好再进行合适自己的减肥计划。
 
减肥一星期的轻断食食谱第一天可以尽量吃蔬菜汤,第二天吃些低热量主食,第三与第四天吃些蛋类食物,后面的几天要少吃些肉,而且是选择热量低的鸡胸肉和瘦肉等,比如说鸡胸肉丸是不错的选择。