减肥是一个永恒的话题，不管是古代还是现代，大家都很热衷。那么，减肥都有哪些注意事项，减肥前后的饮食食谱应该如何安排，你了解吗？可以试试这样做，又简单又营养，下面一起来看一下。
我们知道想要减肥除了要多做运动外，在饮食方面也要多加注意，这样才能事半功倍。在减肥前，可以这样安排一日三餐：早餐：无糖豆浆一杯、水煮蛋一个、香蕉一个；午餐：西兰花一碟、50克鸡胸肉或者牛肉一份，米饭半碗；晚餐：蔬菜汁一杯，玉米或者地瓜一个。值得注意的是，以上食谱就应尽量采用水煮或者清蒸的方式来烹饪，这样才不会破坏食物本身的营养，又能帮助有效减少脂肪和热量的摄入，如此才能更有助于减肥。
减肥前后的饮食食谱，减肥成功后，在饮食方面也要严加把控，这样才不会出现反弹的情况。减肥后食谱：早餐：燕麦粥一碗，苹果一个；午餐：清蒸鱼一份，时蔬一份，米饭半碗；晚餐：海带汤一碗，素炒红萝卜一份，主食以杂粮粥为主。如此搭配，既能保证身体有足够的营养吸收，又不会引发肥胖，何乐而不为呢。
总之，减肥前后的食谱，一定要以清淡为主。平时可以多吃新鲜水果蔬菜和五谷杂粮，少食高糖高脂高热量的食物，如此才能更快速地减肥成功，也才能长久地保持体重不增加，还自己一个优美匀称的好身材。
减肥前后的饮食食谱，可以按照以上方法去做。当然了，除了以上食谱外，如果你还有更好的食谱的话，也是可以使用的。因为减肥是一项大工程，只要所使用的方法有助于减轻体重又不会损害身体健康的话，如此行为都值得尝试。
