泰国女人减肥餐食谱,营养丰富又能减肥

发布时间:2023-01-21   来源:未知    
字号:
不少泰国女人身材保持的是比较好的,很多即使在一开始的时候不是很好,但是过了几天之后大家就发现她瘦了好多。那么,大家有了解过泰国女人减肥餐食谱吗?下面小编收集了泰国女人的减肥食谱,一起来看看吧。
 
其实泰国女人的减肥食谱并没有多特殊,总结起来就是吃的比较清淡,那些油腻的东西和一些含盐量比较高的东西她们基本不吃。早上主要是补充蛋白质,到了中午的时候则是吃到八分饱,而晚上的时候吃的比较少。在减肥的时候,不是在吃饭时间,如果饿了的话,那么会多喝温水。此外,她们在减肥期间也不熬夜,也不吃夜宵。
 
七天减肥食谱
 
第一天:早上醇厚一些粗粮面包,然后喝一杯牛奶,后面再吃一个苹果;到了中午的时候则吃一小碗米饭搭配炒土豆丝和一碗紫菜汤,然后再吃一点生黄瓜;晚上吃一点米饭,搭配几只虾和一些烧豆腐。
 
第二天:早上吃一小碗燕麦粥,搭配一片面包还有一点咸菜;中午的时候吃一个煮鸡蛋和一些蔬菜沙拉,并且配一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚上则吃一碗绿豆粥和一个小馒头。
 
第三天:早上吃一个小菜包子和一个猕猴桃,搭配一杯乌龙茶;中午的时候吃一个煮鸡蛋和一点烧竹笋,再搭配一点凉拌西蓝花;晚上的时候吃几只白灼虾和一点烧豆腐。
 
第四天:早上喝一碗大米粥和一片全麦面包,再吃一个橙子;中午的时候吃烧牛肉和一点蔬菜沙拉,再搭配一碗冬瓜汤;晚餐吃一碗玉米粥和一个小馒头。
 
第五天:早上吃一个煮土豆和一个苹果,再搭配一杯牛奶;中午的时候吃一小碗米饭,配素焖扁豆和炒青菜,再喝一碗冬瓜汤;晚上的时候吃一个鸡胸肉和半个烧胡萝卜。
 
第六天:早上吃一碗麦片粥和一杯牛奶,再吃半个橙子;中午的时候吃一个煮鸡蛋和一点烧海鱼及其一点蘑菇炒青菜;晚上的时候吃一碗白薯粥和一点凉拌菠菜。
 
第七天:早上吃一些面包,再喝一杯牛奶;中午的时候吃一小碗米饭,配胡萝卜炒猪肝、煮鸡蛋,再搭配一碗西红柿汤;晚上的时候吃一碗绿豆粥和一个小馒头。
 
好了,上面就是关于泰国女人减肥餐食谱的相关内容,希望对大家有所帮助。