经期16天减肥食谱,经期这样吃可以减肥

发布时间:2023-01-24   来源:未知    
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经期是很适合减肥的,但是这时候不适合去运动减肥,不然很容易对身体产生不好的影响,所以这时候减肥通过饮食来减肥是比较合适的。下面小编给大家分享经期16天减肥食谱,感兴趣的一起来看看吧。
 
周一:早上吃低脂鲜牛奶和全麦三明治,然后可以再吃一点苹果;到了中午的时候主食是米饭,菜是菠菜牛肉和香菇豆腐,然后再配一个萝卜香菜汤;晚上吃一个西红柿鸡蛋面和一碗白菜汤就好了。
 
周二:早上吃果仁燕麦粥和一点水果沙拉;中午的时候吃一点素馅水饺和一碗蔬菜汤;晚上的时候吃一点蛋炒饭和一碗丝瓜瘦肉汤;
 
周三:早上吃全麦吐司和一个猕猴桃;中午的时候主食是米饭,菜是鱼香茄子和炒芥兰,再搭配一碗金针菇汤;晚上吃蔬菜清汤火锅。
 
周四:早上吃一碗红薯粥,再吃一点梨;中午的时候吃番茄牛肉烩饭和一碗香菇汤;晚上吃一碗蔬菜面和一碗黄瓜汤。
 
周五:早上吃一个馒头和一个鸡蛋;中午的时候吃一些素馅水饺;晚上的时候吃一点米饭和一个蒸鸡腿,再搭配一碗萝卜汤;
 
周六:早上吃水果沙拉和喝一点橙汁;中午的时候吃毛豆蛋炒饭和一碗白菜豆腐汤;晚上的时候吃一点炒河粉和一碗和一碗蔬菜汤。
 
周日:早上喝一点海鲜粥和吃一点石榴;中午的时候吃葱油鸡和水煮高丽菜,再搭配一碗紫菜汤;晚上的时候吃蔬菜披萨和一碗番茄蘑菇汤。
 
一周之后又重复吃,在减肥的时候要注意,吃饭的时间尽量固定在某一个点,而且在吃的时候尽量慢点吃,吃太快不易消化,这样是很难瘦下来的。
 
好了,上面就是关于经期16天减肥食谱的相关内容,希望对大家有所帮助。