日常蔬果汁减肥食谱,在家自制果蔬汁

发布时间:2023-02-13   来源:未知    
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平时我们喜欢喝一些果汁,果蔬汁,一是好喝解渴,二是能补充维生素,对皮肤跟身体好。然市面上很多的果汁,蔬菜汁中果蔬的含量少,糖分却不低,经常喝能不能补充维生素就不知道了,但会长胖是可以看到的。日常蔬果汁减肥食谱,一些在家就能做的果蔬汁,好喝,又能减肥。
1、胡萝卜汁
日常蔬果汁减肥食谱之胡萝卜汁,胡萝卜是常见的一种蔬菜,口感清甜,可煮来吃,也能生吃。胡萝卜的热量低,有丰富的纤维素,维生素A,用眼过度,有夜盲症的朋友,可以多吃一些胡萝卜来补充维生素A。胡萝卜汁的做法也很简单,准备一根胡萝卜,去皮,切成小块,准备300ml的纯净水,在果汁机中放入胡萝卜跟纯净水,按果汁功能,很快一杯清甜好喝的胡萝卜汁就做好了。
2、什锦果汁
水果自带甜味,有丰富的纤维素,维生素,热量还不高,很适合减肥人士吃。什锦果汁的做法不难,你可以选几种你喜欢吃的水果,要注意,不要选含糖量高的水果。榴莲、菠萝、芒果、西瓜、荔枝等,减肥不能多吃。可以吃雪梨、苹果、柚子、猕猴桃、葡萄、草莓、车厘子、蓝莓、树莓等。什锦果汁一般选3到4种水果,切成小块,加入400ml左右的纯净水,一起放入果汁机中打成果汁即可,是不是很简单。
果蔬汁你可以放水果跟蔬菜一起打成汁,也可以单独用一种蔬菜,一种水果来打成汁。要注意别另外放糖了,因为果蔬本来就含有糖粉,若是再加糖,热量会增加,吃太多糖也不利于减肥。
日常蔬果汁减肥食谱,做法很简单,选自己喜欢吃的蔬菜,水果加上纯净水打成果蔬汁就可以喝了。