当我们处在一个紧张的工作状态下，很多人会选择通过美食来帮助缓解压力。但是在减肥期间的人群，对饮食方面的搭配是要特别注意的。所以减肥的朋友们应该吃些什么呢？今天我们就来给大家做做减脂日常食谱的介绍。
减肥要吃些什么才能既保住身体的营养，又不会让自己发胖呢？其实我们可以按周来做计划，比较有规律的饮食更利于减肥。大家可以按照这个一周减脂日常食谱去实行。
星期一：早餐豆浆、馒头+山药。午餐黑米饭、蒸鱼+杏仁拌菠菜。晚餐蒸红薯、西红柿紫菜蛋花汤+芝麻酱拌油麦菜。在此期间也可以不错一些水果，但是注意要选择低糖的哦~
星期二：早餐牛奶、蒸红薯、杏仁+苹果。午餐米饭、蒜蓉西兰花+凉拌鸡丝苋菜。晚餐小米红枣粥、金针菇拌黄瓜+虾仁炒冬瓜。
星期三：早餐牛奶燕麦粥、苹果一个+坚果。午餐红豆饭一碗、牛肉丝炒洋葱+凉拌芹菜豆芽。晚餐玉米南瓜粥、紫甘蓝拌甜椒黄瓜+蒜蓉空心菜。
星期四：早餐玉米南瓜粥、鸡蛋+芝麻酱拌木耳。午餐糙米红枣饭、魔芋丝拌西兰花+虾仁炒莴笋丁。晚餐山药薏米燕麦粥、凉拌海带丝干豆腐丝+蒸茄子。
星期五：早餐山药薏米燕麦粥、鹌鹑蛋+杏仁拌鸡毛菜。午餐红豆饭、鸡腿肉煲杂菌汤+白灼空心菜。晚餐蔬菜沙拉+牛奶。
如果是体重较大的朋友，要讲究一个持续渐进的过程，不要一开始就把进食量将得太低，这样对我们自己身体也会有所损害。那么我们一周的减脂日常食谱就给大家分享到这啦。想减肥的朋友们赶快行动起来吧。
