适合减肥的低脂餐食谱既美味又营养,减肥必备

发布时间:2023-04-11   来源:未知    
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这几天有一些小伙伴问小编怎么既能吃得健康,又能减肥,毕竟减肥并不是两三天就能减掉体重和肉感的,要靠持之以恒的运动和饮食习惯来调理身材。要减肥得快,那么肯定离不开低脂餐,适合减肥的低脂餐食谱有哪些呢?这些菜谱做起来即简单又美味营养,可谓减肥必备噢!
 
菜谱一:西兰花木耳炒虾仁
 
西兰花具有丰富的维生素与膳食纤维,可以帮助通便;而木耳同样膳食纤维、矿物质含量丰富,可以促进食物的消化;虾仁富含高蛋白质,既能补充营养,热量还很低,超级适合减肥噢!简单做法:先提前泡好木耳,然后将西兰花焯水,再爆炒木耳加上调味,然后放进虾仁和西兰花,再翻炒均匀至熟就可以出锅啦。
 
菜谱二:茄汁玉米鸡胸肉
 
不管是玉米还是鸡胸肉,这两种食物在适合减肥的低脂餐食谱可是经常能看到身影的,属于热量低的一道减肥低脂菜。简单做法:准备半根熟透的玉米、鸡胸肉一块、一个西红柿、生抽等各种调味。先将去掉油的鸡胸肉加入生抽、盐、玉米淀粉腌制十五分钟,然后将西红柿切成小丁块,放进锅中与葱爆炒至出汁,然后再放进鸡胸肉丁一起翻炒,快要成功时可以加一勺水淀粉勾芡变浓稠就可以出锅了。
 
菜谱三:蚝油生菜
 
我相信没人不喜欢蚝油生菜吧!既清脆爽口,又好吃低脂,吃多也根本不用怕胖!并且做法也是非常的简单:先将生菜放入煮沸的开水中烫,期间要加油和盐,可以让生菜保持翠绿颜色;烫好的生菜捞出来放进盘子中,然后再将大蒜切末,起锅烧油爆香蒜末,再加入两勺生抽,一勺蚝油,将料汁均匀浇在生菜上就完成啦!
 
这几道做法简单,又美味有营养的适合减肥的低脂餐食谱,真心推荐减肥人士去尝试,不仅热量低,还低脂,简直就是减肥必备呀!