说到减肥，很多女性朋友一定感兴趣。现如今减肥的方法有很多，减肥药物也越来越多，但是真正健康的减肥法依然是控制饮食。今天为大家介绍对减肥很有作用的三日断食疗法，据说减肥效果很明显。
断食断的是食物，并不是不可以饮水，所以生命体征是可以保证的，不需要担心。适当地断食可以清除胃里的食物，促进消化，排出废物。通过三日断食疗法轻松达到减肥的目的，具体做法来看下面介绍。
第一天
第一天算是准备期，这一天要为断食做准备，让肠胃慢慢进入断食的状态。所以要多喝水，以水充饥，早晨和中午可以稍微吃一点点不含脂肪的稀饭，晚上就不要吃东西了。这一天主要为了后两日打基础，让肠胃有个过度期。
第二天
第二天是真正的断食日，这一天不能吃东西，尽量多喝水，补充水分，有利于身体快速代谢脂肪。如果实在感觉饿得无法忍受，只能以一个苹果充饥，不能再吃其它食物。或者喝一点全蔬菜汁也是可以的，关键时刻要靠毅力撑住哦。
第三天
到了第三天就算是康复日，这一天要为正常饮食做准备，需要给肠胃一个过度，不能暴饮暴食，依然要注意补充水分，适当地吃一点稀饭或汤，让肠胃慢慢接受有食物的状态。
这样三天坚持下来就达到了断食的一个疗程，通常下一个疗程不要紧跟着进行，大概半个月里做一个疗程就可以了，不要过于频繁。这样坚持半年会收到很好的减肥效果。
今天了解了三日断食疗法的具体做法，大家可以尝试一下，根据自己的身体状况酌情进行。断食期间可以参加短时运动，选择健身项目尽量消耗量小一些，以免出现眩晕等不适。
