在校期间是身体发育的时期，这时候对于营养的吸收和代谢都很强，在学校减肥需要注意保证营养均衡的同时，控制热量摄入。以下是几份适合学生学校减肥食谱的推荐，大家可以选择适合自己口味或者方便取材的食谱来制作和食用。
食谱一：蔬菜水果丰盛餐
早餐
一份麦片或全麦面包
低脂酸奶或无糖豆浆
水果(如苹果、香蕉、橙子等)
午餐
一份蔬菜沙拉(含菠菜、生菜、番茄、胡萝卜等)
低脂鸡胸肉或豆腐等蛋白质来源
小碗糙米饭或全麦面包
下午茶
一小份坚果(如杏仁、核桃)
水果或蔬菜条
晚餐:
蔬菜炒肉片或蔬菜炒豆腐
少量米饭或全麦面包
我们推荐的学生学校减肥食谱，主要以食材方便获取，以及可以在短时间内制作完成为原则，换句话说需要大型家电进行水煮、爆炒或者烘烤的食物，就不太适合在校学生。此外，由于学生在校体力和脑力消耗都很大，因此会建议学生少吃多餐，这样不容易因为饥饿而分散注意力影响学习。
食谱二：简单便当
早餐
一个鸡蛋，煮或水煮蛋
一片全麦面包
水果(如蓝莓、草莓)
午餐
一份三明治(用全麦面包，加入鸡胸肉、生菜和番茄)
蔬菜条或无糖酸奶
下午茶
一小份无糖酸奶
水果或坚果
晚餐
蔬菜炒鸡蛋
蔬菜炒豆腐
食谱三：轻盈素食
早餐
一份燕麦或全麦片
无糖豆浆
水果(如苹果、香蕉)
午餐
素食三明治(用全麦面包，加入蔬菜、酪梨等)
蔬菜条或无糖酸奶
下午茶
蔬菜条
水果或坚果
晚餐
素食炒面或炒饭
蔬菜沙拉
以上3个学生学校减肥食谱，强调蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免过多的高糖和高脂食物。同时，想要减肥的朋友也要注意适量的运动和饮水，保持健康的生活方式。
