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减肥喝豆浆可以吗，不少人早上有喝豆浆的习惯，豆浆有美容养颜的效果，价格实惠，味道好。那减肥期间可以喝豆浆吗，豆浆的热量高不高，喝豆浆有什么好处，本文会详细告诉你。
1、豆浆的热量高吗？
豆浆属于低热量的食物，脂肪含量低，膳食纤维丰富。100克的豆浆热量只有16大卡，市面上的豆浆是200到300ml的，一杯大概是60大卡左右。那减肥喝豆浆可以吗，减肥是可以喝的，热量比较低。有的豆浆会添加白砂糖，蜂蜜来调和口感，热量会比纯豆浆高一些，你少放点糖，热量也就是80大卡左右，微甜的豆浆减肥也是可以喝的，也不能喝太多，一天喝一杯就行。
2、喝豆浆的好处
1、改善便秘
豆浆的主要成分是黄豆跟水，你也可以用其他的豆类来做，比如，红豆，黑豆，绿豆，花生等等。这些谷物类富含丰富的粗纤维，虽然豆浆是饮品，也属于高纤维的食物。你是用豆浆机打的豆浆，里面的豆渣都保留下来，带着豆渣一起喝，能够补充膳食纤维，促进肠胃的蠕动，排便会更为顺畅，减少食物残渣的堆积。若是你把豆渣过滤出去了，粗纤维会减少，效果没有带着豆渣一起喝那么好。
2、利尿去水肿
身体中的水没有被排泄出去，就会出现水肿。当你发现自己脸肿了，可以喝一杯豆浆，有利尿排汗的效果，把身体中的水分排泄出去，同时也能带走部分的热量，能够减少身体对热量的吸收。
3、豆浆不能搭配吃的食物
1、油条
豆浆的好搭档是油条，但是减肥期间不适合吃油条。油条属于糖油混合物，热量很高，即使豆浆是低热量的食物，跟油条一起吃，也会让你长胖的。
2、高糖食物
糖能刺激胰岛素的分泌，加快脂肪的合成，平时我们要少吃一些高糖的食物，减少糖分的摄入。面包，奶油蛋糕，苏式糕点，糯米糕点（驴打滚、糯米糍），芝士蛋糕，巧克力蛋糕，饼干等等都不适合多吃。
减肥喝豆浆可以吗，你喝的是无糖的豆浆或者低糖的豆浆，一天喝200到300ml是不影响减肥的，对身体减肥有好处。但豆浆中放了很多糖或者搭配糖油混合物，高糖食物一起吃，照样会长胖。
