晚饭不吃会瘦吗，晚上饿是在消耗脂肪吗

带着饥饿感入睡，是瘦的征兆，不知道你是否听过这几句。到了晚上身体的代谢会比白天变慢，所以晚上我们不能摄入太多的热量，不然身体代谢不掉，就会堆积热量，合成脂肪。于是有人会不吃晚餐，以此减少热量的摄入。来看看晚上饿是在消耗脂肪吗，我们不吃晚饭不会不瘦。

1、脂肪是如何燃烧的

身体不会直接代谢脂肪，需要在特定的条件下，才会代谢脂肪。主要有这三种途径：（1）寒冷转态下，身体会燃烧白色脂肪来供给能量，让体温维持恒温。也就是说，冬天身体代谢的速度会比较快。（2）运动状态下，有氧运动能够消耗体内的糖原，糖原消耗殆尽之后，会分解脂肪转化为糖原，供给身体运行。你需要运动30分钟以上，才能进入燃脂的范畴。（3）肝糖原的代谢：身体减少糖分的摄入，比如说，我们控糖，减少添加糖的摄入，或者不吃主食，身体在肝糖原消耗掉之后，就会分解蛋白质来转化为糖分，供给能量。晚上饿是在消耗脂肪吗，饥饿状态下会加快肝糖原的消耗，能够加快脂肪的代谢。

你可以把脂肪理解为一种燃料，你需要用火种去点燃它，它才会燃烧产生热能，而热能就是身体需要的能量。

2、晚饭不吃会瘦吗

大多数人的肥胖是因为热量摄入太多了，身体只能消耗一部分，剩下的就会以脂肪的方式存储。想要减少脂肪，就要把脂肪给用掉，也就是增加热量的消耗。少吃晚饭可以减少热量的摄入，身体在饥饿状态下，会代谢掉糖原，糖原代谢完了，身体会调动脂肪来供给能量。

短期内少吃晚餐能瘦，但时间长了身体会出现其他的问题，比如代谢迟缓，肠胃疾病，胃疼，胃炎。一旦你恢复了晚餐的进食，会快速肥胖起来，这就是反弹。

晚上饿是在消耗脂肪吗，早点吃晚餐，延长空腹时间，能够加快热量的消耗，减少脂肪的存储。不建议你直接不吃晚餐，不仅对减肥没有实质性的帮助，还会引起身体的病变，体重更难减下来。