0771-5573267
合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。
白开水是零卡的,不管是在减肥期间还是在日常生活中,建议直接饮用温、凉白开水,任何东西都不要加,因为无论是加茶叶、咖啡或其它东西,都不能迅速减肥。 如有减肥需要,应控制饮食,制定适当的运动计划。
减肥的关键是热量能否达到负重平衡,即摄入量少于摄入量。 在每天摄取不到能量消耗的能量时,人体会分解储存的脂肪提供能量,从而达到减肥的效果。 身体的卡路里摄取主要来自进食食物,消耗的量主要是基础代谢率、食物热效应和活动消耗,所以通过控制饮食,进行适当的锻炼,可达到健康减肥的目的。
在饮食方面应适当增加蛋白质摄入量,减少糖、脂的摄取,可多吃新鲜蔬菜,具有较高的饱腹感。 另外,要多吃富含膳食纤维的食品,如紫薯、玉米、燕麦、魔芋等,以替代一些主食。 需要长期适当的锻炼来消耗体内储存的脂肪,比如游泳、瑜伽、慢跑、健身操等有氧运动,通常要持续运动30分钟以上,这样才能更好地消耗脂肪。
本网站是一个健康养生资讯网站，提供关于男女老少孕等养生相关内容分享，比如男女养生小常识、健康饮食科普、中医诊断中医调理、如何健康减肥、各类疾病如何判断及自我调理等等内容，仅供参考，如想了解更多养生知识就关注308养生网。
