三个月可以瘦30斤吗(三个月时间减掉三十斤可能吗)

减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材。那么三个月瘦能不能瘦30斤？三个月瘦30斤皮肤会松弛吗？答案都在这了。

三个月瘦30斤是可以达到要求的。

尤其130斤以上大基数群体更容易达到。我自己也在减肥，但是我身高一米五五原来的重量是110斤，但是现在差不多两个月不到，现在的体重是96斤，最主要是吃个七八分饱，嗯，早上中午都可以正常吃。晚上就只吃素菜。尽量不吃脂肪高的东西，牛肉啊，鸡肉是最好的选择。只要坚持三个月，30应该不成问题，再加上可以适当的运动运动。凡事只要有恒心，都能做到。

三个月瘦30斤皮肤会不会松弛主要取决于你的减肥方式方式。

如若单纯靠节食来减肥的话虽说大基数在减脂前期会掉称相对快一些，但是短时间内掉30斤这么多体重的话，恐怕皮肤弹力会有影响。并且这种影响是随着年纪而增长的。

如果是运动+合理饮食的情况下，短时间内体重不会掉的这么快，但是往往这种稳定的方式更容易保持不反弹并且不会对身体造成伤害。

1、节食不是绝食，每顿饭都少吃一点给身体正常的能量和营养，如果觉得饿可以加餐，就是要做到少食多餐，养成习惯。

2、培养一个自己的运动爱好，我是通过跳绳运动，跳绳不需要他人配合一起，对场地要求也不高。还不知道通过什么运动减肥的可以试一下跳绳，成本也比较低。

3、跟着keep锻炼，但是这个过程比较枯燥，需要劝自己坚持。

4、拉伸，运动完要拉伸，这样线条比较好看哦！

三个月瘦30斤是有可能的，但是太快了，一旦减肥过快，容易出现反弹的现象不说，更有害于健康。坚持锻炼是好的，可以避免减肥过快而引起皮肤松弛。

减肥最有效的方法就是管住嘴迈开腿。运动之后多做拉伸，不仅可以减肥，还能塑性，使肌肉变得紧绷起来，有弹性。

减肥需要定做专门的减肥方案，可以到健身房里定制减肥套餐，如果不想去或者不方便的话，就少食多动。

减肥也是要看肥胖类型的。

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。

腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。

臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。

另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

扩展资料：

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。

医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。

继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。

继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。

另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。