阴虚体质为自己制定日常饮食食谱 什么是阴虚体质

发布时间:2022-10-02   来源:未知    
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在现在,很多人身体都不太好,特别是有阴虚体质的人,常常会感到身体不适,容易失眠多梦,盗汗,口干舌燥,小便发黄等。有这种体质的人,要在生活中做好饮食调理,改善身体状况,那阴虚体质为自己制定日常饮食食谱呢?
 
每个人的体质都是不一样的,有的人很健康,不容易生病,但有些人体质比较阴虚,很容易因为外界的因素和饮食等导致身体上的不适,容易感冒和生病,容易肠胃不适,头晕头疼,身体酸软困乏,睡眠不好等。这些人要注意日常的饮食调理,只有吃得健康,增强体质才能抵抗各种疾病,减少出现不适的情况。
 
什么是阴虚体质
阴虚体质是中医上是称呼,是九大体质之一,这种体质的人身体消瘦,容易上火,皮肤干燥没有光泽,容易口干舌燥,容易手脚心发烫,容易面色潮红,而且小便少而黄,中医上来说是血属阴,血液质量不好,是阴虚,血虚和气虚。
 
阴虚体质的表现是脉细数,两颧泛红,但是体温是正常的,容易在午后出现身体发热的情况,但热度不是很高,而且睡着之后会出汗,睡醒就不出了,但是睡眠不好,容易做梦,而且容易胸闷气短,身体消瘦,舌红少苔或者无苔,咽喉干燥,是虚火内生和阴液不足的症状,是身体里的阴阳失衡了。
 
而且五脏皆可发为阴虚,在不同的部位有不同的表现,在肺部的话会咳嗽,声音嘶哑,痰少黏等,在肾的话会影响月经和性功能,有异常的情况发生。所以阴虚体质的种类有肺阴不足、虚热内生的肺阴虚,心阴血不足、虚热内扰的心阴虚,脾阴液不足、运输功能失调的脾阴虚。
 
阴虚体质的食谱
阴虚体质为自己制定日常饮食食谱的话,要多吃滋补肾阴的食物,少吃辛辣刺激的食物,因为本身就容易上火,避免加重情况。食物少吃葱姜蒜,可以选择百合,甲鱼,芝麻,糯米,绿豆,木耳,银耳,山药,鹅肉,鸭肉,黑豆,豆腐,蜂蜜,鸡蛋,梨,猪蹄等,要是滋补肝肾和养阴降火的饮食,少食性温燥烈是食物,多吃甘凉滋润的。
 
除阴虚体质为自己制定日常饮食食谱之外,还要早睡早起,有良好的作息时间,要戒烟戒酒,保持午休,起居规律,睡前不要进行运动和喝茶等,以免影响睡眠,要避免熬夜,也不能在高温的环境下工作等。