了解日常饮食三大营养素比例并不难,看完你就懂了

发布时间:2021-10-15   来源:未知    
字号:
有人说,虽然人们的日常饮食花样繁多,可以吸收不同的营养物质,但是日常饮食三大营养素比例是在一个区间范围内的。很多人应该不知道日常饮食居然有营养比例,而且还是三种,那么是哪三种呢?它的比例又是如何安排的呢?
 
一、三大营养比例
日常饮食三大营养素比例分别是糖类、脂类、蛋白质。这三大类都是人体必需的东西,每一种都会有一个区间范围糖类的比例大概在55%-60%左右,而脂类与蛋白质差不多,都是在20%-25%左右,相较于糖类,会少一大半这样子。因为大部分的物质都是含糖的,所以糖类的比例会比较大。
 
二、每个人的标准一样吗
三大营养素比例虽然有着区间范围,但是世界上并没有标准不变的东西,包括时间都会变快或者变慢。每个人的身体素质、健康都不一样,所以摄取的标准也是不同的。通常情况下,人们得到的数据都是在比较理想的情况下计算实验得出的,世界上的变化特别多,无法一概而论。
 
三、有必要刻意多摄取一种吗
有的人会问,日常饮食三大营养素比例中,有必要多摄取其中的一种营养物质吗?有的,不过这个有,只针对于特殊的人群,比如需要增肌的运动员、演员,缺乏蛋白质的孩子,需要补充糖分的人等。只要在某一种类特别缺失的时候,才比较需要刻意的摄取。
 
结语
日常饮食三大营养素比例并不是永恒不变的,同样一个人,在不同的年龄阶段、不同的身体素质下,会出现不同的需求。这种需求的变化是正常的,大家可以定时检查身体,从而来判断自己在哪一个阶段最需要的是什么营养物质,从而有效地补充,维持身体健康。

图说天下