太瘦了吃什么增肥比较健康,多吃这6种食物,增加体重更容易

发布时间:2022-05-31   来源:未知    
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当今大部分人都是以瘦为美,很多人都为减肥而发愁,不过也有不少人由于太瘦了为增肥而烦恼。那么太瘦了吃什么增肥比较健康呢?接下来让我们一起来了解一下。
 
1、全脂奶酪
奶酪是热量、蛋白质以及脂肪的良好来源,且这种食物较为健康的,想要增肥的朋友可以经常选择吃一些全职奶酪。
 
2、巧克力
巧克力属于高热量、高脂肪的食物,一块小小的巧克力热量高达上百大卡,所以太瘦了想要增肥的朋友可以经常吃些巧克力,尽量选择可可含量高达70%左右的黑巧克力,增肥效果更好。且吃巧克力可以缓解情绪,愉悦身心,不过一次i不要食用过多,不然容易出现便秘。腹泻、腹胀等消化问题。
 
3、牛油果
牛油果含有丰富的矿物质以及维生素,且富含健康脂肪以及热量,太瘦想要增肥的朋友不妨将它做成沙拉或是放入到蛋白奶昔当中,美味又增肥。
 
4、坚果
太瘦了吃什么增肥比较健康?吃坚果也是不错的选择。坚果还有多种矿物质以及维生素,并且其脂肪含量高,热量高,多吃一些坚果也是可以增肥的,比如花生、栗子、开心果、核桃、松子都是可以的。
 
5、红肉
红肉对于增加体重以及增强肌肉都有帮助,所以想要增肥的朋友也可以选择在饮食中每日都吃一些红肉,其含有丰富的脂肪与蛋白质,能够促进增加体重。
 
6、牛奶
牛奶富含矿物质与维生素,也是脂肪、蛋白质以及碳水化合物的良好来源,且它很容易消化,所以对于吃不了很多食物且想要增肥的瘦子而言,每日喝一些牛奶是不错的选择,有助于增肥。
 
通过上述的介绍,大家应该都了解太瘦了吃什么增肥比较健康了,所以有增肥需求的朋友,不妨日常多吃以上这些食物。