随着年龄的增长，人体的免疫力也会逐渐降低。60岁的人在免疫力方面则存在着更为明显的衰退迹象。通过从多个方面探讨60岁免疫力低的表现，我们给大家提出一些改善建议。
60岁免疫力低的表现：
一、易感染疾病
随着年龄的增加，人体对病毒、细菌等外来病原体的抵抗力会逐渐减弱，这就意味着60岁的人易受感染，特别是呼吸道感染。老年人身体虚弱，很容易抵不住病毒和细菌的攻击，导致感染猖獗。
二、免疫细胞数量减少
60岁是人生命中一个高风险时期，在这个时期里，人体内的免疫细胞数量会逐渐减少，特别是淋巴细胞，其数量减少可能会导致机体出现病理性免疫低下状态，从而导致机体的免疫功能降低。
三、白细胞缺陷
白细胞属于免疫系统的重要组成部分，扮演着重要的抵御外来病原体的角色。60年代卫生部的一项研究表明，外周血液白细胞总数显著下降是老年人免疫力下降的一个重要表现。
四、炎症反应加剧
老年人的免疫系统容易出现加强炎性反应的现象，这种现象被称为“炎症风暴”，是老年人易患疾病的一个原因。长期的炎症状态会导致机体的免疫功能受到损害，降低身体抵御病原体的能力，影响健康。
五、多种营养元素的不足
随着年龄的增长，人体对多种营养元素的需要量也会产生改变。老年人往往存在着维生素、矿物质等营养元素不足的现象，这会对免疫系统的正常工作产生影响。例如，维生素C对于刺激和增强T细胞功能具有较好的效果，但是60岁以上的老年人维生素C的含量比30岁左右的年轻人要低。
改善免疫力的建议：
60岁免疫力低是一个自然的生理现象，因此要尽可能采取措施改善身体免疫系统的状态。
一、保持正常的生活作息
老年人在日常生活中应该注意保持正常的生活作息，每天保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，从而减小器官及组织细胞的损伤风险，使免疫系统不受影响。
二、多吃富含营养素的食物
推荐老年人多食用营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包、杂粮、薯类等，帮助身体摄取必要的营养，提供能量和维持生命必需品的物质。
三、适当运动
适当的运动有助于增强免疫系统，提高人体抵抗力。老年人应该适量参加中、低强度活动，如散步、做家务、太极拳等。但要注意根据个人身体情况量力而行，避免过度运动。
四、接种疫苗
老年人应及时接种疫苗，以预防常见病毒性感染疾病，如流感、肺炎等。这对于60岁以上的老年人来说是非常重要的预防措施。
60岁免疫力低是一个普遍存在的现象，但通过合理饮食、适量运动、良好的生活状态和规律的生活习惯等保健措施，可以缓解老年人免疫力下降的问题，提高其身体健康水平，改善生活质量。
