许多都市白领目前处于“996”的工作模式，很少有时间认真锻炼，所以大部分年轻人处于亚健康状态。这里有几个动作告别亚健康效果很好，如果你在写字楼工作，学会了在办公室就完全可以做。
运动是对抗亚健康非常有效的手段，但是需要我们长期坚持。如果没有大把的时间去健身房，就利用办公室里仅有的空闲时间，让自己动起来。几个动作告别亚健康今天分享给你，学会了受益的是自己哦。
深蹲
双脚开立，立于平地，双臂自然向前伸直，手心向下，在上半身保持直立的情况下，屈膝向下蹲，蹲到大概坐姿的水平即可。这样可以改善胯部疲劳，缓解腰椎和坐骨神经痛。注意做的时候不要速度过快，这样容易磨损膝盖。
提脚跟
双脚并拢立于平地，上半身自然直立状态，缓缓地向上提起后脚跟，提到不能再上提为止。速度不用过快，匀速做即可。提脚跟有很多好处，可以拉伸腿部肌肉，活动脚踝，改善肾功能，调节气血。
肩部环绕
经常伏案工作多少都有不同程度的颈椎病，一小时站起来活动一下肩颈很有必要，双手自然搭在肩头，向前和向后分别环绕20次，这样可以改善颈椎病，有利于肩颈健康，利于血液流畅，避免肩颈酸痛。
左右踏步
双腿交替分别向两侧踏步，双手随腿部的节奏做上击掌，这样可以很好的活动四肢，避免久坐带来的四肢僵硬麻木，可以改善全身酸痛的不适感。
原地交替高抬腿
双臂自然向体前伸直，手心向下，两腿交替进行高抬腿，抬到与胯骨平行即可。这个动作可以很好地锻炼腿部，缓解久坐的疲劳感，利于下肢血液循环。
今天文中分享的几个动作告别亚健康行之有效，需要长期坚持，特别是伏案工作人群，在办公室就可以完成运动，赶紧学起来吧。
