委中穴可缓解腰背酸痛

委中穴可缓解腰背酸痛

我国民间流传着“腰背委中求”的古语，此言源于《四总穴歌》，最早收录于明代针灸大家徐风编纂的《针灸大全》之中。委中穴，隶属于足太阳膀胱经，其名源于“委”与“中”的结合，“委”寓意弯曲，“中”指中部，穴位于腘窝正中，需屈膝取之，故得此名。

中医理论中，委中穴被誉为腰背之要穴，其功效包括舒筋通络、活血散瘀、清热解毒。定期按摩委中穴，能有效舒缓筋络、缓解痹痛、滋养血脉、清热降火。在临床应用中，委中穴常用于治疗腰背疼痛、下肢麻木、肠炎腹痛、急性吐泻、坐骨神经痛、小便不畅、遗尿、脑卒中昏迷、半身不遂等多种病症。

委中穴藏匿于腘窝纹的中央，位于股二头肌腱与半腱肌腱的交汇处。按摩此穴，宜以拇指指腹轻柔按揉，约100至200次，直至穴位处出现酸、痛、胀、麻的舒适感。持之以恒地按摩委中穴，有助于缓解小便不畅、腰腿疼痛及遗尿等不适。

激发委中穴活力，可通过艾条温和灸法，将点燃的艾条置于穴位上方，保持约2-3厘米的距离进行悬灸。每次艾灸5-20分钟，以局部温热舒适，无灼痛为宜。每日一次，持之以恒，有助于缓解小便不畅、腰腿疼痛等症，亦适用于脑卒中昏迷、半身不遂等病的治疗。