如何缓解痛经?教你5个动作,远离痛经困扰

发布时间:2021-11-28   来源:未知    
字号:
每个女人都会来月经,由于平时不良的生活习惯和饮食结构,到了经期就会出现痛经的情况。如果是稍微的疼痛,那么还能忍忍,但有时疼得令人坐立不安,很痛苦,需要采取措施止痛。大家都知道痛经尽量不要依靠止痛药,那么如何缓解痛经才好呢?接下来教你6个动作,帮助你缓解痛经,如果你也在为痛经困扰,想要从根源上改善痛经,不妨向经验丰富的老师请教。
 
一、按摩腹部
痛经的时候,大家可以现在上床仰卧,然后双手摩擦起热,在腹部平放搓热的双手开始按摩,用劲不要过猛或过轻,从左向右,从上往下,再旋转按摩着,把腹部按摩到稍微发热发红,这样能够帮助缓解痛经。
 
二、捶腰骶
在痛经的时候,大家还可以站立,打开双脚,使肩部与双脚同宽,然后双手握拳,在腰骶部位捶打持续35次,力度以中度为宜,不要太轻和太大,这样也是能够缓解疼痛的。
 
三、叉腰下蹲
想要缓解痛经的女性朋友们,可以先双手叉腰,双脚打开与肩一样宽,然后做下蹲动作,重复做大约30次,站起来时,阴道与肛门收缩,蹲下时放松全身,能使疼痛感减轻。
 
四、腹部贴墙
在经期腹部疼痛的时候,女性朋友们可以向站立在离墙0.5米左右的位置,然后双手交叉互相抱着放在胸前,且要抬起来让其与肩部一样高。接着让腹部顶向墙,再让腹部收回来,动作要缓,重复做25次,也是可以缓解痛经的。
 
五、臀高头低
如何缓解痛经?我们还可以采用臀膏头低这个动作来减轻疼痛。做法是先在床上跪着,弯下腰,翘起臀部,头往下低,维持住这个姿势,这样不仅可以使盆腔内的淤血能够顺利往外流,而且也能够使经血顺利排出,缓解腰酸、腹部疼痛情况。
 
通过对上述知识的了解,现在大家应该对如何缓解痛经有所了解了吧。另外除了采用以上动作,大家在饮食上也要注意不吃冷饮、辣椒、汽水等等。
 

图说天下