女生痛经吃什么，从饮食上缓解痛经

女生痛经吃什么食物好，许多女性朋友会有痛经的烦恼，来月经特别受罪，严重的还会影响到正常的生活与工作。若是你经常出现痛经，十分难受，可以从饮食上去调养身体，缓解痛经带来的痛苦。

1、补充铁元素

月经期身体会流失血液，有的女性朋友会出现贫血，气血虚的情况，那你需要从食物中获取铁元素，来补充铁元素的流失。富含铁元素的食物有：动物的血，猪血、鸡血、鸭血、羊血、血肠等；动物的肝，鸡肝、鸭肝、鹅肝；瘦肉，鱼肉。蔬菜中的菠菜、大豆也很有植物铁，不过吸收率没有动物铁那么好。来月经饮食上也注意，不要节食，要适量补充营养，荤素搭配，增加肉类食物的摄入，来补充月经期对铁元素的需求。

2、补充维生素E

女性朋友如果缺少维生素E，就会出现痛经、身体乏力、容易出汗，精神焦虑或紧张。维生素E也有滋润皮肤，美容养颜的效果，适量摄入维生素E可以让你变得漂亮，且有活力。富含维生素E的食物：鸡蛋黄，大豆类食物（豆浆、豆花、豆腐）、菠菜、芝麻、芝麻油、坚果、花生油、空心菜、油菜等。

3、活血通气的食物

女生痛经吃什么，女性朋友出现痛经跟你血流不畅有关，或者说子宫位置异常，影响到经血的正常排出，出现拥堵，血块，才会产生疼痛感。月经前一周吃一些活血通气的食物，可以活血化瘀，疏通拥堵的经络，改善痛经的问题。活血通气的食物有：苹果、胡萝卜、花椒、胡椒、香蕉、芹菜、芫荽（香菜）。

女生痛经吃什么，如果是因为宫寒，或者受寒导致的月经，要吃一些温经散寒的食物，羊肉、板栗、红糖、姜茶去寒气，注意防寒保暖。也可以吃一些补气血的食物，红枣、桂圆、枸杞、党参、黄芪、鸡肉、鸡蛋等。