体虚就是指身体虚弱，免疫力较低，这种病症通常有许多表现，包括四肢乏力，脸色苍白以及头晕恶心等等，但是导致这种疾病的原因却有许多，想要得到较好的改善并不是一件容易的事情，而体虚带来的影响之一就是睡眠质量的较低。那么面对体虚睡眠就不好的问题，该如何改善？下面这些内容就帮大家总结一些方法与建议，希望大家看完之后可以有所收获。
睡眠质量的下降与体虚的关系。
其实在上文我们就讲过体虚所表现的症状之一就是睡眠质量的下降，所以要想改善我们的睡眠质量就要了解我们体虚的具体原因，从而进行针对性的调理我们的身体状况，这样才能较好的保证我们的睡眠，而不带来更加严重的后果。
如何缓解体虚所带来的睡眠质量下降。
首先对于夜间睡眠，我们在睡前可以充一个热水澡，因为通过这种方式可以缓解我们的肌肉疲劳。这对于改善睡眠状况质量是有许多帮助作用的，可
以促使我们更加快速地进入梦乡。
注意日常饮食。
食疗其实是相当关键的，食疗有许多好处，不会有副作用，而且成本较低，虽然过程比较缓慢，但是可以通过对于身体各个部位的相互调理来达到我们身体的健康。因为在中医理论看来，身体的各个部位是相互协调与影响的，因此食疗就显得相当重要了。
适量的运动。
适量的运动可以改善我们的体虚状况，提高我们的免疫力，这对于睡眠质量也是有一些帮助的作用。
体虚睡眠就不好，这是一种比较常见的现象，其实除了睡眠质量的下降，可能还会有其他许多症状，所以对于体虚我们要足够重视。如果情况较为严重，除了在日常生活中要格外注意，还应该及时就医。
