孕期20周该注意哪些饮食,这3点准妈妈们要记住

发布时间:2021-11-19   来源:未知    
字号:
20周孕期,也就是怀孕五个月啦,这时候宝宝在妈妈的肚子里面已经安家落户,流产的几率大大下降了呢。这个时期宝宝正在肚子里逐渐成长,那么孕期20周该注意哪些饮食呢?下面带大家来了解一下,如果你正处于孕期,不明白每个阶段饮食需要注意什么,不妨请教老师。
 
一、不宜吃冷饮
女性在怀孕之后,身体代谢会加快,体温也会比未怀孕之前高一些,比较怕热,因此想吃冷饮,尤其是夏天,但是孕期20周时,孕妈们不宜吃冷饮。因为此时的孕妈呼吸道粘膜有充血症状且肠胃功能变得比较脆弱,如果食用冷饮,容易生病,出现感冒、腹泻、腹疼症状。此外,此时肚子里的宝宝对冷是比较排斥的,如果吃了冷饮,他们就会在你的肚子里惶惶不安。
 
二、摄入充足的脂肪
孕期20周,肚子里的宝宝大脑以及肌体速度比较快,对脂肪酸、脂质的需求量会比较多,这样宝宝才能才能茁壮成长。所以孕妈们应该多吃一些脂质含量丰富的食品,例如鹌鹑、鸭肉、牡蛎、香菇、黄花菜、栗子、芝麻、核桃仁、花生仁、榛子等食品。此外,还要注意锌、铁、钙、维生素D、维生素C、维生素B族、维生素A的补充,多吃新鲜的当季水果、蔬菜。
 
三、摄入充足的蛋白质
孕期20周该注意哪些饮食?应该摄入充足的蛋白质,这样才能使肚子里的宝宝脑部维持正常发育,而且也能够满足孕妈血液、乳房和子宫发育对蛋白质的需求,每日确保蛋白质的摄入量达90g这样比较适合。蛋白质丰富的食物有豆类、豆制品、牛奶、奶制品、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等,另外孕妈们应该多吃鱼头,因为鱼头里含有的不饱和脂肪酸比较丰富,这种成分有利于肚子里宝宝的脑部发育,使宝宝更聪明。
 
孕期20周该注意哪些饮食的知识分享就讲解到这里了,孕妈妈们心里可要有数哦,这样有助于宝宝健康发育。

图说天下