孕期12周注意的饮食,注意这3点,对孕妈和胎儿都有利

发布时间:2022-01-22   来源:未知    
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怀孕对于女人来说意味着要当妈妈了,想想就令人激动。在孕早期前12周,孕妇往往会有恶心呕吐等不舒服的妊娠反应。到了第12周就意味着孕早期将要结束,这些不适反应也会消失,胎儿在肚子里已有人形,那么孕期12周注意的饮食有哪一些是需要注意的呢?下面我们一起来了解一下。 
一、不能吃海鲜、酸辣刺激性食物
在孕期12周,不能吃蚌肉、螺蛳、田螺、甲鱼、螃蟹等河鲜海鲜食物,会加速激素分泌,影响胎儿发育,可以吃河鱼。此外,酸梅、榨菜、酸菜、腌菜、芥末、生姜、洋葱、茴香、丁香、辣椒等这些酸辣刺激性食物就不要吃了,也会对胎儿的发育造成不利。
 
二、注意补充叶酸
孕期12周注意继续补充叶酸,叶酸属于维他命B族之一,对胎儿的发育具有重要的意义。在孕早期补充叶酸,不仅能够有效避免孕妈出现先兆子痫和贫血的现象,而且还可以在很大程度上避免宝宝的神经管出现异常,减少先天畸形的发生率,使胎盘快速发育。含有丰富叶酸的食物有小白菜、芹菜、菠菜、莴苣、开心果、核桃、花生、榛子、鹌鹑蛋、鸡蛋、樱桃、草莓、橘子等等。
 
三、注意饮食均衡
孕期12周注意的饮食,应该注意饮食均衡,DHA、钙、蛋白质、糖以及各类维生素都是不能缺少的,因为此时是胎儿发育和长的快速阶段,需要的营养也逐渐多了起来。营养充足,这样才有利于胎儿的发育,避免出现发育缺陷,可以多吃的食物有奶酪、牛奶、猪肝、牛肝、西红柿、胡萝卜、豆制品、鱼、鸡肉、猪瘦肉等等。
 
孕期12周,孕妈食欲好转,且胎儿长成16厘米左右,开始在妈妈肚子里活跃起来,踢踢腿、伸伸手等等,所以孕期12周注意的饮食需要注意补充各种营养元素,另外不能吃海鲜、酸辣刺激性食物。
 
 
 
 
 

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