孕期20周孕妇饮食注意什么,掌握这3点就够了

发布时间:2022-01-06   来源:未知    
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孕期20周,也就意味着已经怀孕五个月了,此时孕妈基本上已经没有出现孕早期食欲不振、恶心、呕吐、头晕、嗜睡等等不良反应。此时为了能让肚子里的胎儿健康的发育成长,孕妈要要多多补充营养,在饮食方面需要有所讲究,那么你知道孕期20周孕妇饮食注意什么吗?各位孕妈们赶紧看过来。如果你还想了解更多的孕期知识,可以联系老师了解。
一、注意补充DHA
孕期20周,由于胎儿的脑部中枢发育较快,所需的DHA也随之增多,孕妈们应该注意补充DHA,这样才能很好的促进胎儿触觉和脑部的发育。DHA含量丰富的食物主要有亚麻籽油、深海藻类、鱼、鱼油等等。但是有一点要注意,DHA对胎儿虽然有利,但是不能补充过量,适度就好。
 
二、注意补充维他命A
维他命A对于骨骼、上皮组织、视力等正常发育生长具有重要作用,而与正常人相比,孕妇对维他命A的需求量要高25%左右,因此运20周在胎儿的快速发育阶段,应该注意补充维他命A,这样对胎儿的发育以及对孕妇的身体都是有好处的。常见的维他命A丰富的食物有番茄、南瓜、花茎甘蓝、倭瓜、深绿色蔬菜、鸡蛋、动物肾、肝脏、玉米、甘薯、胡萝卜以及牛奶等等。
 
三、少食多餐
孕期20周孕妇饮食注意什么?重要的一点就是要少食多餐,不能暴饮暴食,也不能为了保持身材,而刻意节食。孕期20周,伴随着胎儿的不断生长,孕妈的肚子也开始逐渐大了起来,所以要加强营养,但是这个时候孕妈的胃部找到压迫,容量比较小,所以应该选择吃营养价值高而又体积小、易消化的食物。除了一日三餐,还可在两个正餐之间加餐,每日没进食5餐左右,而且要一次不能吃太多食物。
 
通过上述知识点的了解,现在你应该知道孕期20周孕妇饮食注意什么了吧,孕期妈们为了自己和宝宝的健康,在孕期的时候一定要注意饮食,而且要保持愉悦的心情。
 
 

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