孕期20周孕妇饮食注意什么好?需要掌握这3点,否则宝宝受罪

发布时间:2022-01-21   来源:未知    
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孕期20周是处于孕中期阶段,此时胎儿没有之前那么不稳定了,孕妇在饮食方面也没有很多的禁忌,喜欢的吃都可以适当吃一点,但是这个时候胎儿的发育比较快,想要促进胎儿健康发育,还是需要补充营养的。那么孕期20周孕妇饮食注意什么好呢?下面让我们一起来看看。
一、吃易消化的食物
孕期20周,孕妇的肚子变大,胃部受挤压,容易出现消化不好的情况,往往会有排便不畅、肚子胀的情况,所以要吃容易消化的食物,例如面条、粥、豆腐、牛奶、红薯、猕猴桃等等都是不错的选择,能够促进胃肠蠕动,缩短食物在胃肠部的停留时间。此外,此时的孕妇不能为了增强营养而暴饮暴食,应讲究少食多餐。
 
二、注意维生素、微量元素的供给
维生素以及微量元素对于胎儿的神经功能发育、细胞分裂、胚胎分化具有重要的作用,若是不足,会对发育不利,所以孕期20周的孕妇需要注意维生素和微量元素的供给。可以吃芦笋、莴笋、绿菜花、胡萝卜、樱桃、葡萄、牛奶、豆腐、骨头汤、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆芽等等,而且烹调方法不宜炸、烤、煎,宜蒸煮。
 
三、注意优质蛋白的补充
孕期20周孕妇饮食注意什么好?应该注意优质蛋白的补充。孕期20周,孕妇身体会出现水肿情况,应控制盐分的摄入,多吃优质蛋白食物,促进胎儿健康发育以及满足孕妈妈生理变化需求。优质蛋白食物有鱼肉、牛肉、猪肉、豆浆、豆腐、红豆、黑豆、黄豆、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋、奶酪、羊奶、牛奶等等。
 
现在你应该知道孕期20周孕妇饮食注意什么好了吧,此时的孕妇在饮食方面应该注意吃易消化、维生素和微量元素丰富、优质蛋白丰富的食物。这样才能够有利于肚子里胎儿的胎儿生长以及保证孕妈本身的健康。
 
 
 
 
 
 

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