孕期22周的饮食注意事项,这3点一定要牢记

发布时间:2022-03-17   来源:未知    
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到了孕期22周,肚子里宝宝已经是个小人儿了,细嫩的指甲长在了手指上,眼睑与眉毛也都可以清楚的看到,就是皮肤有点皱有点红。而孕妇此时的肚子也逐渐增大,体重逐渐增加,在你身体已经能看出满满的孕味了。那么孕期22周的饮食,需要注意哪些呢,下面我们一起来看看。 
一、不吃腌制、辛辣、高糖、高脂食物
孕期22周,注意不要吃咸鱼、酸菜、腊肠、腊肉等腌制食品,这些食物含有的钠比较高,容易使孕妇出现下半身水肿的情况。大蒜、辣椒、桂皮、八角、胡椒、花椒、茴香等辛辣食物应不吃或少吃,避免影响母体消化功能,而且辛辣食物对影响胎儿,可能会引发早产、流产。高糖高脂的食物也不要吃,容易引发孕期糖尿病,对胎儿和孕妇均造成不利影响。
 
二、多吃含铁、补血的食物
孕期22周,肚子里的宝宝发育生长比较快,需要从孕妈身体中吸收更多的营养,所以孕妈需要注意吃含铁、补血的食物,预防贫血。很多时候,孕妈出现疲劳感、眩晕、脸色苍白等情况,都是因为贫血。贫血的危害教大,不单会影响肚子里宝宝的发育生长,而且对孕妇的健康也不利,需吃动物肝肾脏器、蛋黄、黑豆、菠菜、胡萝卜、金针菜等食物补铁。此外,还应该补充维他命C,其能促进身体对铁的吸取。
 
三、多吃维生素B、C食物
孕期22周的饮食还有多吃维生素B、C的食物,由于孕激素的增多会导致牙龈发肿,所以有许多孕妇在这个阶段会有牙龈出血的症状产生。而维生素B、C有利于减少口腔废物、避免牙龈出血、促进牙龈健康。所以要多吃含有这些成分的食物,可以吃草莓、番石榴、雪梨、橘子以及各种蔬菜,忌吃含糖饮料、饼干、糖果、蛋糕等有害口腔健康的食品。
 
以上就是孕期22周的饮食需要注意的3个事项,孕妈们为了自己和宝宝的健康,需牢记。
 

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