孕期饮食宜忌有什么 怀孕期间妈妈能吃什么不能吃什么

发布时间:2022-09-09   来源:未知    
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怀孕期间应该要十分注重孕妇的饮食,进行合理科学的控制,保证补充营养的同时不会给胎儿的生长发育带来影响。孕妇的饮食是否健康直接影响胎儿的健康,吃错东西会对胎儿造成影响。今天我们就来聊一聊孕期饮食宜忌有什么。
 
怀孕到分娩是一件辛苦的事情,因为会有很多生理和心理上的变化,有很多新的荷尔蒙产生,初为人母的喜悦,对新生儿的期待,食欲不振、恶心呕吐、情绪低落、忧郁失眠、体重增加、消化不良、皮肤发痒等不适症状。
 
孕妇孕期饮食要清淡,营养均衡,合理饮食,多休息,保持好心情,进行适量运动等,多吃水果,多吃蔬菜,补充足够的蛋白质,以及维生素和微量元素、矿物质等满足胎儿生长的需要,为胎儿的发育提供充足的营养,补充叶酸和复合维生素,补充钙、铁和锌,尽可能多食补,多元化的饮食平衡营养。
 
保证每天摄入足够的维生素、谷物、蛋白质等营养成分,少吃羊肉、火锅、牛肉、海鲜等,容易增加患病风险,可以多吃胡萝卜、黄瓜、菠菜等,吃鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等补充蛋白质。在怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪、高蛋白质、高糖、高钙、太咸等食物,也不能随便吃温热补品等。可以遵循每天吃叶酸、少食多餐、营养均衡、不吃生冷这四个孕期饮食原则。
 
孕期饮食宜忌有少吃生鱼片、螃蟹、绿豆、西瓜、苦瓜等寒凉以及辛辣刺激食物;少吃面食、甜食等含有淀粉、糖比较多的食物;可以适当吃一些海鲜河鲜,但不建议孕前三个月吃,因为水产品可能会受到污染而铅汞超标,不利于健康;也不可以吃没有熟透的菠萝、木瓜、小茴香、甘草等食物,会引起宫缩增加流产的风险;
 
不建议没有经过高温消毒的奶酪等食物,容易引起细菌感染和孕妇食物中毒,还有腹胀腹泻等肠胃问题;添加有很多防腐剂速食品也不要多吃,不利于宝宝健康;不要吃快餐,因为快餐是高热量、高糖、高脂肪食物,容易引起高血压和肥胖问题;孕妇吃桂圆极易上火,引起胎热导致气机失调,引起胃部不适,引发流产症状或者增加引起流产或早产的可能。
 
以上就是介绍的孕期饮食宜忌,还有我们最知道一点的就是孕妇不能喝酒,酒精会引起胎儿缺氧和营养供给异常,增加胎儿畸形的风险,也要少喝碳酸饮料,会加重钙质的流失哦。