孕期妈妈饮食注意事项 孕妇可以吃什么不能吃什么

发布时间:2022-09-14   来源:未知    
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孕妇是一个特殊群体,我们要关心和爱护。孕妇的饮食不仅要重视加强营养,还要注意合理搭配,而且有些食物是孕妇不能吃的。今天我们就来介绍一下孕期妈妈饮食注意事项有什么吧。
 
虽然怀孕是件很高兴的事,但对妈妈来说也是件辛苦的事。而且孕妇的饮食不仅要重视加强营养,还要注意合理搭配,有些食物是孕妇不能吃,要忌口。孕期的饮食要保证营养充足,为胎儿的发育提供充足的营养,保证宝宝身体各器官发育正常,还要合理控制,避免伤害宝宝。
 
孕期妈妈饮食宜吃什么
孕期饮食可以遵循每天吃叶酸、少食多餐、营养均衡、不吃生冷这四个孕期饮食原则。饮食要清淡,营养均衡,合理饮食,多休息,保持好心情,进行适量运动等,多吃水果,多吃蔬菜,补充足够的蛋白质,以及维生素和微量元素、矿物质等。
 
摄入的食物要满足胎儿生长的需要,为胎儿的发育提供充足的营养,补充叶酸和复合维生素,补充钙、铁和锌,尽可能多食补,多元化的饮食平衡营养。食物可以选择新鲜的蔬菜和水果,谷物,米面,鸡蛋,胡萝卜,黄瓜,菠菜,鱼,瘦肉,豆腐,鸡肉,牛肉,牛奶,酸奶,豆制品,杏仁,花生,核桃,多维元素片等。
 
孕期妈妈饮食忌吃什么
在怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪,高蛋白质,高糖,高钙,太咸等食物,也不能随便吃温热补品等。要少吃辛辣刺激和寒凉的食物,比如火锅,羊肉,生鱼片,牛肉,海鲜,螃蟹,苦瓜,西瓜,绿豆等,少吃海鲜河鲜,甜食面食。
 
不能吃没有熟透的甘草,菠萝,木瓜,小茴香等,容易引起宫缩增加流产的风险。不吃添加有很多防腐剂速食品,不吃未经过高温消毒的奶酪等食物,容易引起肠胃的不适,也容易造成孕妇食物中毒和细菌感染等问题。
 
不吃高糖,高热量,高脂肪的快餐,容易引起孕期高血压,而且吃多了很容易发胖。孕妇要少喝碳酸饮料,因为会加重钙质的流失,而且不能喝酒,因为酒精会引起胎儿缺氧和营养供给异常,增加胎儿畸形的风险。
 
孕期妈妈饮食中要少吃甜食避免孕期高血糖,增加患糖尿病的风险,而且不要挑食,什么类型的食物都要吃一些,均衡摄入营养,不能暴饮暴食。