很多女性在生完孩子的时候看起来都是比较胖的，所以不少女性在生完孩子之后就开始想要减肥了。但是在哺乳期还要喂孩子，所以在减肥的同时还要保证自己能有足够的营养，这样才能有足够的营养喂孩子。下面小编给大家介绍哺乳期减肥又不影响奶水的食谱，一起来看看吧。
1、
海带
海带里面的营养物质非常的丰富，而且有很多营养物质都是哺乳期的妈妈所需要的。在孕期很容易流失甲状腺激素，而海带可以补充这一物质，要是生育完觉得身体有点水肿的话，海带也是可以消除的。海带的热量还非常低，所以哺乳期间使用海带不仅可以补充所需的营养，还可以减肥。
2、
鲫鱼
哺乳期是要食用比较多的蛋白质的，而鲫鱼里面就有很多的蛋白质，并且这些蛋白质还很容易被吸收；并且鲫鱼还含有丰富的不饱和的脂肪酸，对于降低胆固醇是有帮助的。所以在哺乳期多食用一些鲫鱼，这样不但可以减肥，还能下奶。
3、
茭白
茭白非常好吃，而且里面的营养物质非常丰富，并且茭白的热量是很低的。茭白的饱腹感比较强，这样就不会一直觉得饿，达到了减肥的目的，而里面的营养物质还可以补充奶水。
4、
猪蹄
猪蹄里面的营养物质非常的丰富，而且还可以加快人体新陈代谢，在哺乳期食用还可以催奶。很多人说猪蹄太肥了，容易变胖，其实不然，猪蹄里面很多都是胶质，是不容易使人发胖的。
5、
燕麦
燕麦是高纤维食品。对于催奶是有很好的效果的，而且饱腹感很强，这就达到了减肥和催奶的效果。此外，燕麦还可以补血，燕麦里面有很丰富的铁元素。
好了，上面就是关于哺乳期减肥又不影响奶水的食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。
