孕期血糖高如何控制饮食,平日要少吃甜食

发布时间:2023-02-11   来源:未知    
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孕期血糖高如何控制饮食,去做产检,医生说血糖高,在饮食上要注意一些。孕期身体的各项激素变得不稳定,加上饮食的不节制,就容易出现高血压,高血糖的情况。一旦发现自己的血糖高,就要引起重视,不该吃的食物就不要吃了。

1、不要吃甜食
甜食中有含有大量的糖分,孕期血糖高如何控制饮食,孕期发现血糖高就要避免吃甜食。类似,奶茶、汽水饮料、各种含糖的果汁饮料、糕点、蛋糕、糖果等都是不能吃的。一些含糖量高的水果也是不能吃的,类似,芒果、榴莲、甘蔗、荔枝、西瓜等。糖分低的水果可以适量吃一些,类似,苹果、草莓、蓝莓、柚子、猕猴桃等。
2、多吃含纤维高的食物
孕期血糖高,可以吃一些含纤维高的食物,蔬菜瓜果都可以。山药,山药可以养胃,孕妇多吃可以降血糖,山药的做法也很多,蒸着吃,煮汤吃,或者炒着吃都行。还可以多吃一些洋葱,洋葱含纤维素高,能降血糖,生吃或者煮着吃都行。
蔬菜中紫菜、胡萝卜、黑木耳、苦瓜等富含高纤维,有具有降血糖的效果,不过要注意,苦瓜行寒凉,孕妇不能吃太多,偶尔吃一些就可以了。
3、少吃多餐
孕妇是一人吃两人补,因此会饿的很快。孕期不能挨饿,但也不要吃太多,也会引起脂肪囤积,出现肥胖问题。肥胖也会加剧血糖高,所以,饮食可以少吃多餐,减少每餐的量,增加用餐的次数,有利于减少脂肪的堆积。孕期过度肥胖,对孕妇跟孩子都不好,孩子长得过大,后期生产也不易。
以上就是孕期血糖高如何控制饮食的要点,平日里少吃或不吃甜食,多吃含高纤维的食物,少吃多餐控制体重的增长。