很多人不知道孕期也是要控制食量的，在传统观念中，怀孕的时候是一人吃两人补，食量会比平时要大很多。为了孩子就不断的进食，补汤，补品，各种肉食哐哐炫，把自己吃成一个大胖子。这样一来你得孕期高血脂，糖尿病都找上门了。胎儿也因为发育太好，体形大，你根本无法顺产，只能剖腹产。那怀孕期间如何控制饮食，教你几种方法。
1、营养摄入要全面
怀孕期间如何控制饮食，控制饮食不是让你少吃的意思，而是营养要摄入全面，不要专门哪些油脂丰富，热量高的食物，这些食物看似营养高，但热量可一点都不低。全面的营养有这几种，蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、脂类。这六大营养素能为胚胎提供发育所需的营养。
2、多摄入优质蛋白质
优质蛋白质对孕早期胚胎的发育很关键，蛋白质，氨基酸摄入过少，会引起胎儿发育缓慢，胎儿畸形。什么是优质蛋白质呢，就是低脂肪高蛋白，鸡蛋、牛肉、瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾仁，牛奶、豆浆、豆腐等食物能补充蛋白质，脂肪含量略低。在吃鸡肉，鸭肉，鹅肉等家禽类，要去掉皮，身下的就是蛋白质了。每天摄入的蛋白质不能少于40g，不爱吃肉就喝牛奶，喝豆浆来补充。
3、主食不能少
碳水化合物是身体的主要能量供给，在孕期母体要供给胎儿能量，那就需要摄入足量的碳水化合物，一天吃150g以上才够，要是吃主食太少，会因为饥饿影响血液中酮体蓄积，这类元素要是被胎儿吸收后，会影响大脑的发育。碳水化合物要吃干净一些的，如白米饭，红薯，紫薯，燕麦粥，玉米粥等。像糖油混合物得少吃，如油条、手抓饼、炒饭、炒粉、蛋糕、薯片、面包等，热量太高了，会刺激胰岛素分泌，使得脂肪含量增加，出现肥胖。
怀孕期间如何控制饮食，控制饮食是减少高热量的食物的摄入，多吃一些低热量且有营养的食物。多摄入优质蛋白质，吃鸡蛋，喝牛奶豆浆。孕期不要吃生食，生鱼片，生海鲜，半熟类食物中有细菌，寄生虫会影响到胎儿的健康。
