减肥餐食谱大全告诉你怎么吃又健康又减肥

发布时间:2021-03-05   来源:未知    
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肥胖从我们的医学方面来看,其实算的上是一种“慢性的疾病”。很多身体的不良反应或是说疾病,其实都是从肥胖而来的。现在的人因为生活节奏比较快,压力也比较大,有的人因为压力大而有饮食习惯的改变。在这种情况之下,可能肥胖就会悄然而至。减肥确实是一项比较大的挑战,不仅是要管住自己的嘴巴,更要调节好自己的习惯。那么,我们日常生活之中,有没有什么减肥的菜谱可以用到?减肥餐食谱大全告诉你怎么吃又健康又减肥
 
• 减肥餐食谱大全之薄荷青瓜饮料:将已经洗好的薄荷叶、小黄瓜、香梨等材料,加上些许白糖和白开水一起倒入榨汁机内,快速的搅打2、3分钟。然后将打好的水果汁过筛两到三次,祛除尽果渣之后,就可以加冰块饮用了。
 

• 减肥餐食谱大全之意面浓汤:
1、将土豆、胡萝卜去皮,芹菜、卷心菜洗干净,并且切成同等大小的小块和小段备用。大蒜切成蒜末,洋葱切片。
2、黄油小火溶化,倒入蒜末和洋葱炒出香味
3、放入切好备用的土豆和胡萝卜,翻炒到断生之后,再加入准备好的西红柿一起翻炒。将西红柿炒出汁水,倒入足够的水或是高汤。
4、小火慢炖至胡萝卜、土豆软烂。
5、倒入意面煮熟
 
• 减肥餐食谱大全之小炒秋葵
1、将银耳放到水里浸泡一段时间,等到尽数发起来之后清洗掉泥沙并把根蒂去掉,撕成小朵备用;
2、事先准备好腊肠,然后将其清洗一下,放锅中蒸20分钟左右(可按照个人口味调节时间),蒸好拿出放凉后切成小片;
3、秋葵清洗干净切成片,再将葱姜蒜且末备用;
4、锅中水烧开,先将事先已经准备好的银耳放入锅中用热水焯熟(不需要放作料和调味料),捞出沥干;
5、锅中放一大勺油,油热后下葱姜蒜爆香,将秋葵下锅翻炒。翻炒的过程之中可以进行适当调味,依次加入盐、酱油等等。然后加入焯熟的银耳,最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。
 
以上就是减肥餐食谱大全要分享的几种减肥菜谱,希望有帮助。

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