减肥吃的不对伤身,健康饮食减肥食谱教你怎么吃

发布时间:2021-03-09   来源:未知    
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对于大多数的人来说,减肥可以说是一项比较大的挑战。毕竟所涉及到管住嘴,迈开腿。可能是对一个人的毅力的挑战。但是千万不要以为减肥的过程只是节食亦或是少吃不吃。毕竟这样的减肥过程其实是不健康的,这对我们自身的身体造成很重要的影响。减肥本身就是希望自己能够有一个健康的体魄或是良好的外形塑造,如果说放弃自己的健康然后去减肥,无疑是所本逐末的。减肥吃的不对伤身,健康饮食减肥食谱教你怎么吃。

● 健康饮食减肥食谱:清蒸鸡
1.宰杀后的鸡洗净,放开水锅氽透,捞出洗净血污,将鸡脯向下,摆放至盆内,放盐,葱段,姜片,加清水至浸过鸡,花椒用纱布包好放盆内,上蒸笼至熟烂。
2.将蒸好的鸡去掉花椒包,葱段,姜片,滗出原汤,将鸡翻扣汤盆中,锅里加清汤,盐,玉兰片,菠菜,木耳,葱花,香菜末,味精,滴入香油,浇灌在汤盆内即可上桌。


● 健康饮食减肥食谱:酸菜炒肉
1.将带皮五花肉放入锅里放清水加热,煮八成熟捞出晾凉,待用。
2.干辣椒用凉水浸泡回软,切丝,大蒜去皮切片。
3.将酸菜捞出沥净水分。
4.锅里放清油加热,放入干辣椒丝,大蒜片煸炒,等炒出红油,蒜片出芳香味,再放入五花肉片炒2分钟,加盐入味后,再放入酸菜一起炒,颠翻即可。

● 健康饮食减肥食谱:酸辣鸡蛋汤
1.将鸡蛋打入碗里搅匀。木耳,兰片切丝。
2.锅置火上放植物油烧热,干辣椒丝,葱姜末炝锅,加味醋,鸡汤,精盐,胡椒粉,味精,水淀粉勾流水芡,慢慢的倒入蛋液,木耳,兰片丝,滴香油,装盆即可。

● 健康饮食减肥食谱:松仁鸡米花
1.鸡脯肉剔去筋膜,切成米粒状,放碗中加精盐,料酒,蛋清,水淀粉上浆。
2.锅置火上放油,二三成熟时放松仁慢慢划开,成熟后上色捞出。
3.锅置火上放油,三四成熟时,放鸡米用筷子划撒,成熟后捞出。
4.锅内放少许油,以葱姜末炝锅,加鸡汤,精盐,味精,水淀粉勾芡,倒入鸡米,均匀出锅,装盘,撒上松仁即可。

以上就是一些健康饮食减肥食谱的分享,希望对大家有所帮助。

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